Retreats für Schwangere
Ein 4-tägiges Retreat für schwangere Frauen, die sich getragen fühlen wollen — in ihrem Körper, für ihre Geburt, für die Frau, die sie gerade werden.
Inspiriere dich in deiner Schwangerschaft
4 Tage · Drei besondere Orte in Österreich · Begleitet von einer Yoga- & Meditationslehrerin und einer Doula
Dein Körper verändert sich. Deine Tage werden lauter, deine To-do-Liste länger — und irgendwo dazwischen sehnst du dich nach etwas, das so einfach klingt und doch so schwer zu finden ist: Ruhe. Diese Retreats sind dieser Raum. Vier Tage, in denen du nicht funktionieren musst, sondern einfach sein darfst. Ein geschützter Ort, um heimzukommen — zu dir selbst.
Was dich erwartet
Verwurzelt in deinem Körper, verbunden mit deinem Baby, still gewiss in deiner eigenen Kraft.
Unsere Leistung umfasst ausschließlich die Durchführung des Retreatprogramms (Workshops, Yogaeinheiten, Betreuung, etc.). Wir erbringen keine Reiseleistungen, organisieren keine Unterkunft und die Verpflegung steht als optionale Zusatzleistung bereit.
Ein Nervensystem, das endlich ausatmen darf — echte Ruhe, Atemarbeit und Stille für einen Körper, der monatelang im „Funktionieren“ war
Eine tiefere Verbindung zu deinem Baby — geführte Praktiken jenseits von Ultraschall und Geburtsvorbereitungskurs
Ein Körper, der sich offen, stark und bereit anfühlt — Pränatal-Yoga und Bewegung, die dich körperlich wie energetisch auf die Geburt vorbereiten
Spirituelle Erdung für diesen Übergang — Rituale und Reflexion, die Schwangerschaft als Übergangsritus würdigen, nicht nur als medizinisches Ereignis
Spirituelle Erdung für diesen Übergang — Rituale und Reflexion, die Schwangerschaft als Übergangsritus würdigen, nicht nur als medizinisches Ereignis
Was Frauen mitnehmen
Seit 2024 vertrauen uns über 170 Schwangere und Mamas
Für wen? Für jede Frau, die Mutter wird — zum ersten Mal oder erneut.
Ob erste oder dritte Schwangerschaft, ob du dich bereit fühlst oder innerlich überfordert — dieses Retreat holt dich dort ab, wo du gerade stehst. Für Frauen, die mehr wollen als Kurse und Checklisten: die sich diesen nächsten Lebensabschnitt wirklich erfühlen wollen, begleitet von Expertise, Ritual und anderen Frauen, die es verstehen.
Weil das Wohl einer Familie bei der Mutter beginnt.
Schwangerschaft fordert alles von dir — deinen Körper, dein Nervensystem, dein Gefühl dafür, wer du bist. Und mitten in Kinderzimmer-Planung und Erstausstattung gerät oft genau die Person aus dem Blick, um die es eigentlich geht: du.
Genau da setzen wir an. Vier Tage lang steht die Mutter im Mittelpunkt — nicht als Gefäß, nicht als Aufgabe, sondern als Frau in einer der kraftvollsten Transformationen ihres Lebens. Wir lassen dein Nervensystem zur Ruhe kommen, verbinden dich neu mit deinem Körper und deinem Baby, und umgeben dich mit Frauen, die genau diesen Weg gerade auch gehen. Kein Wellness-Wochenende — echte Transformation, Regeneration, Verbindung.
Kommende Retreats
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1-Tages-Retreat
Samstag, 28. August
EARLY BIRD: -20% bis 31. Juli
be your muse Yoga Studio | Wien | 1180
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BLOOM - 4-Tage-Retreat
16. - 19. Juli
SPECIAL OFFER: -50% mit Code BLOOM50 – Nur noch 2 Plätze frei!Licht-Quell-Alm | Bad Mitterndorf im steirischen Salzkammergut
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TRUST - 4-Tage-Retreat
24.- 27. September
SUMMER OFFER: -20% bis 13. Juli!
der Baum | Kremstal | Oberösterreich
Das Programm
Vier Tage, um dich neu zu verbinden — mit deinem Körper, deinem Baby und dir selbst
Jedes Element dieser vier Tage ist bewusst gewählt — damit du ankommst, loslässt und verändert wieder gehst.
Tägliches Pränatal-Yoga — Spezialisiertes Prenatal Yoga, geeignet für jedes Trimester und angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse, mit ausgleichenden Atemübungen für dein Nervensystem und zur Vorbereitung auf die Geburt.
Meditation & Achtsamkeit — tägliche Meditationen, Achtsamkeitspraktiken und geführte Tiefenentspannungen um dein Nervensystem zu regulieren und loszulassen.
Geburts- & Wochenbett-Workshops — inspirierende Impulse zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, begleitet von einer erfahrenen Doula und spezialisierten Yogalehrerin.
Schwangerschaftsrituale — Embodiment-Praktiken und geführte Rituale, die diesen Übergang bewusst markieren.
Austausch & Verbindung — Frauenkreise, ehrlicher Austausch, persönliche Gespräche und gemeinsames Tanzen & Singen – für Verbindung, Inspiration und gegenseitige Stärkung.
Natur & Nourishment — Zeit in der Natur, bewusste Verbindung zur Umgebung und köstliche, nährstoffreiche Mahlzeiten, die deinen Körper während der Schwangerschaft optimal unterstützen – mit viel Raum für dich und das, was du gerade brauchst.
Ich bin so glücklich und dankbar, dieses Yogastudio gefunden zu haben. Ich fühle mich hier richtig wohl! Ich habe hier Ruhe und Gelassenheit während meiner Schwangerschaft gefunden und freue mich schon darauf, mit meinem Baby wiederzukommen!
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– Valentine, im dritten Trimester
Ein Kreis, zu dem du gehörst — weit über das Retreat hinaus
Wenn schwangere Frauen ungeschminkt und wirklich gesehen im Kreis zusammensitzen, passiert etwas. Die Verbindungen und die Ehrlichkeit, die in diesen vier Tagen entstehen, enden nicht mit der Abreise. Ihr bleibt über eine private WhatsApp-Gruppe eurer Retreat-Gruppe verbunden — ein Ort zum Weiter-Teilen, Weiter-Fragen, Weiter-Getragenwerden, durch den Rest deiner Schwangerschaft, durch die Geburt und hinein in die Mutterschaft.
Denn keine Frau sollte diesen Weg allein gehen.
Deine Guides: begleitet von Frauen, die diesen Weg kennen
Gehalten von leidenschaftlichen Expertinnen, die dich wirklich verstehen.
Unser ausgewählten Gastgeberinnen sind Doulas, Space Holder, Yoga- und Meditationslehrerinnen, Expertinnen für Beckenboden, Rückbildung und Frauengesundheit, Pädagoginnen, Physiotherapeutinnen und vieles mehr und bringen jahrelange Erfahrung in ihrem Beruf und im Halten von Retreats.
Aber vielleicht noch wichtiger: Sie haben diese transformativen Lebensphasen selbst erlebt und wissen, was du jetzt gerade brauchst.
Das macht unsere Retreats persönlich, verbindend und echt.
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Annalena Trummer
Gründerin von be your muse Retreats, Mama & Doula
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Deborah Blin
Gründerin von be your muse Retreats & Studio, Mama, Prä- und Postnatalyoga- und Meditationslehrerin
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Judith Gwercher
Mama, Doula, Wildnistrainerin, Pädagogin
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Laura Kals
Mama, Prä- und Postnatalyogalehrerin
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Lisa Prutscher
Mama, Doula, Prä- und Postnatalyogalehrerin & Ernährungscoach
Host: Schwangerschafts- & Frauenretreats
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Ruth Lagnada
Mama, Prä- und Postnatalyogalehrerin & Physiotherapeutin
Von ALLEN bisherigen Teilnehmerinnen mit 5 Sternen bewertet ⭐️
Welcome home, liebe Muse
Drei Orte in Österreich, ausgewählt, um dich zu tragen
Wir empfangen dich an den schönsten Orten in Österreich.
Was sie verbindet? Das Gefühl von Zuhause.
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der baum
Hier darfst du einfach sein - wie ein Baum, der Wurzeln schlägt.
Inzersdorf im Kremstal | Oberösterreich
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Licht-Quell-Alm
Eine Alm, auf der die Stille nach etwas riecht – nach Kräutern, nach Erde, nach dir.
Bad Mitterndorf | Steiermark
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SOAMI Resort
Der See liegt still zu deinen Füßen, während du selbst zur Ruhe kommst.
Obermillstatt am Millstättersee | Kärnten
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Kinderhotel Kesselgrub
Berge ringsum, und genug Platz für kleine Entdecker*innen.
Altenmarkt im Pongau | Salzburg
Verpflegung
All unsere Retreats sind genau auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen oder Mütter angepasst – so speziell sie auch sein mögen. Vegetarische, biologische, nährstoffreiche Ernährung – Frühstück, leichter Lunch und Abendessen – ist Teil des Erlebnisses. (Abgesehen davon stehen dir zu jeder Tages- und Nachtzeit so viele Snacks zur Verfügung, wie du – und dein Baby! – brauchen.)
Es geht nicht nur darum, satt zu werden, sondern gemeinsam eine Mahlzeit zu teilen und die Seele zu nähren.
*Die Verpflegung wird als optionale Zusatzleistung zum Retreatprogramm angeboten. Sie ist nicht Bestandteil einer Gesamtleistung, sondern wird separat verrechnet.
Dein Investment in dich
Volles Retreatprogramm
✓ 4 Tage Yoga, Meditation, Atemübungen
✓ 4 Tage Workshops, Rituale, Retreaterlebnisse
✓ 4 Tage rund um Begleitung von Expertinnen
✓ eine Community von Frauen unbegrenzt nach dem Retreat
✓ein transformierendes Erlebnis für dich
628€ statt 785€
FRÜHLINGSANGEBOT -20% bis 3. April
mit dem Code “TRUST20”
Das ist nicht inkludiert:
✗ An- und Abreise
✗ Unterkunft und Verpflegung
✗ optionale Angebote wie Massagebehandlungen
Zu zweit ist es noch schöner
Bring eine Freundin mit und ihr bekommt beide zusätzlich 5% Rabatt auf den Retreatpreis!
Optional: Unterkunft inkl. Vollverpflegung
✓ 3 Nächte im Einzelzimmer mit eigenem Bad & WC
✓ 4 Tage hausgemachtes Soulfood für werdende Mamas
✓ Snacks, Obst, Tee & Getränke rund um die Uhr
423€
Preise laut Unterkunftsbetreiber inkl. Gemeindeabgabe
Unterkunft und Verpflegung sind optional und werden direkt von der Retreatlocation in Rechnung gestellt
Wie kann ich buchen?
Buche zuerst hier deinen fixen Retreatplatz.
Hier findest du unsere Zahlungs- und Stornierungsbedingungen und hier die Geschäftsbedingungen.
Unterkunft und Verpflegung werden eigenständig durch die jeweilige Unterkunft bereitgestellt und von den Teilnehmerinnen direkt bezahlt.
Begrenzte Verfügbarkeit: 10 - 14 Teilnehmerinnen
Retreatsprache: Deutsch
Weitere Informationen
✓ be your muse Retreats sind für alle Trimester geeignet. Jede Schwangere übernimmt die Verantwortung für ihre körperliche Gesundheit. Die Zustimmung zur Teilnahme an unseren Retreats muss von einem Arzt/einer Ärztin bestätigt werden.
✓ be your muse Retreats ersetzen keinen Geburtsvorbereitungskurs mit einer Hebamme.
✓ Das Retreatprogramm wird ausschließlich durch be your muse OG angeboten und verrechnet. Die Verpflegung wird als optionale Zusatzleistung angeboten und separat verrechnet. Die Unterkunft ist eigenständig durch die jeweilige Unterkunft bereitgestellt und von den Teilnehmerinnen direkt gebucht und bezahlt. Bei diesem Retreat handelt sich nicht um ein Pauschalangebot. Unterkunft, Verpflegung und Retreatprogramm sind getrennte Leistungen.
Hast du Fragen zu unseren Retreats?
Schreibe uns gerne retreats@beyourmuse.at oder rufe uns an +43 676 4074740.
Die Verarbeitung deiner Daten erfolgt gemäß unserer Datenschutzerklärung.