Willkommen, liebe Frau

Self-care Flow ist eine sanfte und zugleich dynamische Praxis, die dich einlädt, dich zu bewegen, zu fließen und dich wieder bewusst mit deinem Körper zu verbinden. Im Rhythmus deines Atems bewegen wir uns durch fließende Sequenzen, die achtsame Bewegungen, wohltuende Asanas und bewusste Atmung miteinander verbinden. So entsteht Wärme und neue Energie im Körper, während gleichzeitig Raum bleibt, Anspannung loszulassen und bei dir anzukommen.

Für alle Level geeignet, lädt dich diese Stunde dazu ein, in deinem eigenen Tempo zu fließen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und eine natürliche Verbindung zwischen Bewegung und Atem zu finden. Ob du nach einem langen Tag abschalten, Stress loslassen oder dir einfach bewusst Zeit für dich schenken möchtest – Self-care Flow schenkt dir neue Energie, Balance und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden.

Kraftvoll. Fließend. Präsenz.

Dieser sanfte, vom Vinyasa inspirierte Abend-Flow verbindet fließende Bewegungsabläufe mit bewusstem Atem und schafft eine dynamische Praxis, die Kraft, Mobilität und Achtsamkeit gleichermaßen fördert. Atem und Bewegung verschmelzen zu einem kontinuierlichen Flow, der dich dabei unterstützt, ganz im Moment anzukommen und den Kopf freizubekommen.

Dich erwartet eine dynamische Praxis, die Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer fördert und dich gleichzeitig mit dem Rhythmus deines Atems verbindet. Durch fließende Sequenzen und bewusste Übergänge forderst du deinen Körper, baust Wärme auf und kommst in einen kraftvollen Flow.

Dieser Kurs ist auch für Männer offen!

Geerdet. Fokussiert. Traditionell.

Hatha Yoga ist ein traditioneller Ansatz des Yoga, der dir Raum gibt, einzelne Asanas intensiv zu erkunden. Statt kontinuierlich durch eine Abfolge zu fließen, halten wir die Haltungen länger – mit Fokus auf Ausrichtung, Körperwahrnehmung, Atmung und das energetische Erleben.

Begleitend zur körperlichen Praxis erkunden wir traditionelle Atemtechniken (Pranayama) und wie der Atem die Haltungen unterstützen und vertiefen kann. So entwickelst du ein feineres Bewusstsein für Körper, Energie und Präsenz.

Dieser Kurs ist auch für Männer offen!

Yin Yoga ist eine sanfte, tief nährende Praxis, die dich einlädt, zur Ruhe zu kommen und mit mehr Weichheit, Achtsamkeit und Präsenz zu praktizieren. Durch lange gehaltene Yin-Positionen, ruhige Übergänge und bewusste Atemführung wird der Körper eingeladen loszulassen, während das Nervensystem beruhigt und das innere Gleichgewicht gestärkt wird. Die anschließende kurze Klangreise mit sanften, heilenden Klängen vertieft die Wirkung der Praxis und begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Regeneration.

Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung. Durch achtsame und präzise Übungen werden Bereiche unterstützt, die für die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden von Frauen besonders wichtig sind. Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um deinen Körper zu kräftigen, zu dehnen und dich mit ihm in einer Weise zu verbinden, die seiner natürlichen Form gerecht wird.

Spüren. Bewegen. Loslassen.

In dieser somatisch ausgerichteten Praxis verbinden sich sanft fließende Bewegungen mit der regenerativen Qualität des Yin Yoga. Im Mittelpunkt steht dein feines Spüren: Wir bewegen uns langsam und bewusst, nehmen wahr, was dein Körper braucht, und lassen Bewegung aus dieser Wahrnehmung entstehen.

Längere, entspannte Yin-Haltungen schaffen Raum, tiefer in den Körper zu spüren, Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Sanfte somatische Bewegungen laden dich ein, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und deine Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen.

Eine achtsame Praxis zum Ankommen, Loslassen und Regenerieren – um aus dem Kopf in den Körper zu finden und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Schenk dir Zeit für Selbstfürsorge, bewusste Körperwahrnehmung und tiefe Erholung.

Lerne Schritt für Schritt klassische Pilatesübungen kennen und praktiziere sie mit gezielter Hands-on-Korrektur. Ausgewählte Übungen stärken die Tiefenmuskulatur, mobilisieren den Rücken und fördern eine bewusste Körperwahrnehmung. Ergänzt wird die Einheit durch spezielle Pilates-Dehnübungen.

Die bewusste Atemtechnik unterstützt dich dabei, im Kurs mehr Tiefenentspannung zu erreichen und die einzelnen Übungen noch effizienter auszuführen.