Unsere Klassen & Yogastile
Yoga für alle Frauen
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Morning Flow ist dein perfekter Start in den Tag – eine sanfte, belebende Yogapraxis, die Körper und Geist in Schwung bringt. Durch fließende Bewegungen, achtsame Asanas, sanfte Dehnungen und belebende Atemübungen weckt diese Klasse deine Muskeln, löst Verspannungen und schenkt dir Klarheit und Energie für den Morgen.
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Diese fließende Evening-Flow-Klasse verbindet dynamische Bewegung mit bewusster Achtsamkeit, um Körper und Geist sanft in Balance zu bringen. Inspiriert von Vinyasa-Elementen, führt dich die Praxis durch fließende Sequenzen, ruhige Übergänge und einen harmonischen Rhythmus, der dich dabei unterstützt, den Tag bewusst ausklingen zu lassen.
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Self-care Flow ist eine sanfte und regenerative Praxis, die Körper, Geist und Seele nährt. Durch wohltuende Asanas, achtsame Bewegungen, beruhigende Atemübungen und geführte Meditation schenkt dir diese Stunde einen Rückzugsort für tiefe Entspannung, innere Balance und Selbstliebe.
Für alle Level geeignet, lädt dich Self-care Flow dazu ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und deinem eigenen Rhythmus zu folgen. Ob du dich von Stress erholen, nach einem langen Tag zur Ruhe kommen oder dir einfach bewusst Zeit für dich selbst schenken möchtest – diese Stunde unterstützt dein Wohlbefinden und fördert anhaltende Gelassenheit.
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Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung. Durch achtsame und präzise Übungen werden Bereiche unterstützt, die für die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden von Frauen besonders wichtig sind. Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um deinen Körper zu kräftigen, zu dehnen und dich mit ihm in einer Weise zu verbinden, die seiner natürlichen Form gerecht wird.
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Hatha Yoga ist eine ausgleichende Praxis, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Durch bewusst gehaltene Asanas, achtsame Bewegungen und tiefe Atemführung fördert dieser Kurs Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Jede Stunde lädt dich dazu ein, dich zu erden, Spannungen zu lösen und neue Energie aufzubauen.
Diese Praxis ist ideal, um in deinem eigenen Tempo zu üben, deinen Körper besser kennenzulernen und eine stabile Grundlage für alle Yogaformen zu entwickeln.Für alle Levels geeignet – ob du ganz am Anfang stehst oder deine Praxis vertiefen möchtest.
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Yin Yoga ist eine sanfte, tief nährende Praxis, die dich einlädt, zur Ruhe zu kommen und mit mehr Weichheit, Achtsamkeit und Präsenz zu praktizieren. Durch lange gehaltene Yin-Positionen, ruhige Übergänge und bewusste Atemführung wird der Körper eingeladen loszulassen, während das Nervensystem beruhigt und das innere Gleichgewicht gestärkt wird. Die anschließende kurze Klangreise mit sanften, heilenden Klängen vertieft die Wirkung der Praxis und begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung und Regeneration.
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Lass dich von den Klängen der Kristall- und tibetischen Klangschalen, der Native American Style Flute, Koshis und weiteren feinen Instrumenten in einen Zustand tiefer Ruhe tragen.
Die harmonischen Schwingungen wirken direkt auf Körper und Nervensystem, unterstützen emotionale Balance und laden zur Regeneration auf allen Ebenen ein - ein Raum, um loszulassen, aufzutanken und dich mit deiner inneren Frequenz zu verbinden.
Zu Beginn begleitet dich eine Meditation oder achtsame Atempraxis, um anzukommen und dich auf das Klangbad einzustimmen. Danach darfst du dich vom Klang tragen lassen und tief entspannen. Komm in gemütlicher, warmer Kleidung, sodass du dich während der Session ganz fallen lassen kannst.
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In dieser 50-minütigen geführten Einheit wirst du sanft angeleitet, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Energie zu schöpfen. Wir öffnen einen ruhigen Raum, um verschiedene Meditationstechniken und Atemübungen zu erkunden – etwa bewusste Atemrhythmen, sanfte Visualisierungen oder Body-Scans. Die Praxis kann tiefe Entspannungsphasen, geführte Meditationen und gezielte Atemtechniken beinhalten. So entsteht ein vielseitiger Werkzeugkasten, der dir hilft, dein Nervensystem zu regulieren, Spannungen sanft zu lösen und mehr innere Ruhe, Präsenz und Klarheit zu kultivieren.
Postnatale Kurse für Mamas
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Unsere Mama-Baby-Yogakurse sind nährend, achtsam und auf deinen Körper nach der Geburt abgestimmt.
Sie holen dich genau dort ab, wo du dich in deinem Wochenbett und deiner Rückbildungszeit befindest, und unterstützen dich Schritt für Schritt beim behutsamen Wiederaufbau deines Körpers – mit besonderem Fokus auf Rektusdiastase, Beckenboden und Core-Stabilität.ONLINE: Bitte beachte, dass die Mama-Baby-Yogastunden am Montagmorgen auch online verfolgt werden können, falls du nicht ins Studio kommen kannst und dir eine wöchentliche Rückbildungspraxis für zu Hause wünschst.
Die Kurse werden live über Microsoft Teams gestreamt.
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Unsere Mama-Baby-Pilateskurse sind dynamisch und zugleich sanft, speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt, die sich bereit fühlen, ihren Körper wieder aktiver zu bewegen.
Sie unterstützen dich dabei, weiterhin Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufzubauen – mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Rektusdiastase und die gesamte Core-Muskulatur. -
Babys lieben Musik und Klang – und für uns Mamas kann das Tönen und Singen unglaublich befreiend und wohltuend sein. Gemeinsames Singen schafft Verbindung: zu unseren Babys, zueinander und zu uns selbst.
In diesem Kurs singen wir einfache Mantras aus aller Welt – Lieder mit bestärkenden Affirmationen und der heilsamen Kraft von Klang. Außerdem tönen wir gemeinsam: mit Mini-Mantras wie OM, AOUM, Vokalen oder auch ganz frei und intuitiv. Diese Stimmarbeit hilft uns, im Körper anzukommen und der Seele Raum zu geben.
Du brauchst keinerlei Singerfahrung – jede Stimme ist willkommen! Dieser Raum ist für Mamas gedacht, um einfach zu sein – um sich zu entspannen, sich zu verbinden, zu singen und achtsam mit der eigenen Stimme zu meditieren.
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Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung. Durch achtsame und präzise Übungen werden Bereiche unterstützt, die für die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden von Frauen besonders wichtig sind. Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um deinen Körper zu kräftigen, zu dehnen und dich mit ihm in einer Weise zu verbinden, die seiner natürlichen Form gerecht wird.
Erfahre mehr über unsere Mama-Baby-Kurse auf unserer speziellen Webseite: Mama-Baby-Kurse.
Schwangerenkurse
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Unsere Pränatal-Yoga-Kurse bieten einen sanften, unterstützenden Raum, der speziell für werdende Mütter geschaffen wurde, um eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper und ihrem wachsenden Baby aufzubauen. Geeignet für alle Trimester, bieten diese Kurse eine liebevolle und fürsorgliche Umgebung, in der wir beruhigende Yoga-Übungen, achtsame Atemtechniken und entspannende Meditationen kombinieren, um deine körperliche Stärke, Flexibilität und mentale Klarheit während dieser schönen und wandlungsreichen Zeit zu fördern.
ONLINE: Bitte beachte, dass der pränatale Yogakurs am Mittwochabend auch online verfolgt werden kann, falls du nicht ins Studio kommen kannst und dir eine wöchentliche Pränatal-Yogapraxis für zu Hause wünschst.
Die Kurse werden live über Microsoft Teams gestreamt. -
Unsere Pränatal-Yoga-Kurse für das 3. Trimester bieten einen sanften, unterstützenden Raum, der speziell für werdende Mütter in den letzten Monaten der Schwangerschaft gestaltet wurde. In dieser Phase liegt der Fokus auf Übungen, Bewegungen, Atemtechniken, Meditationen und Visualisierungen, die den Körper nähren, die Verbindung zum Baby stärken und dich mental und körperlich auf die Geburt vorbereiten.
Der Kurs unterstützt dich dabei, Kraft, Flexibilität und Gelassenheit zu fördern, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und ruhige, bewusste Momente in dieser intensiven Zeit zu genießen. Jede Einheit bietet dir einen sicheren und liebevollen Raum, um dich zu entspannen, neue Energie zu tanken und dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
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Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung. Durch achtsame und präzise Übungen werden Bereiche unterstützt, die für die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden von Frauen besonders wichtig sind. Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um deinen Körper zu kräftigen, zu dehnen und dich mit ihm in einer Weise zu verbinden, die seiner natürlichen Form gerecht wird.
🤰 Dieser Kurs ist pregnancy-friendly und ausdrücklich auch für schwangere Frauen geöffnet.
Kinderkurse: Yoga & Tanz
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Für Kinder von 3–6 Jahren, mit Eltern-Option für jüngere Kinder.
In diesem Kinderyoga-Kurs erleben Kinder Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit auf spielerische Weise. Mit Musik, Fantasiereisen und sanften Asanas wird ein positives Körper- und Raumgefühl gefördert. Die Kinder lernen, im Moment zu verweilen, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und achtsam mit sich selbst sowie allen Lebewesen umzugehen. Kinderyoga lädt dazu ein, Wurzeln zu stärken und gleichzeitig Flügel wachsen zu lassen. Der Kurs versteht sich als kreatives Abenteuer, das Freude an Bewegung, innere Ruhe und Bewusstsein miteinander verbindet. Ein geschützter Raum, in dem Kinder zuhören, spüren und sich entfalten können.
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Für Kinder von 6–10 Jahren.
Bewegung, Musik, Geschichten, Konzentration und Kreativität – kindgerecht, lebendig und mit ganz viel Herz. In diesen Stunden entdecken die Kinder erste Yoga-Elemente wie Atmung, Haltung und Achtsamkeit – spielerisch, ohne Druck und frei von starren Vorgaben. Es geht nicht um „richtig oder falsch“, sondern ums Spüren, Staunen und Ausprobieren.
Mit kleinen Geschichten, feinen Impulsen und viel Raum zum Forschen, Bewegen, Ruhen und Wachsen entsteht ein liebevoller Rahmen, der Struktur bietet und dennoch Platz lässt – für Fantasie, Selbstentfaltung und echtes Kind-Sein.
Was bleibt? Innere Ruhe, Bewegungsfreude, Körperbewusstsein, Selbstvertrauen – und fast immer ein stolzes Lächeln auf dem Heimweg.
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Kindertanz für 3–6 Jahre, mit Eltern-Option für jüngere Kinder
In diesem Kindertanz-Kurs erleben Kinder Bewegung, Rhythmus und Kreativität auf spielerische Weise. Mit Musik, Tanzgeschichten und fantasievollen Bewegungsübungen wird ein positives Körper- und Raumgefühl gefördert. Die Kinder lernen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen, sich im Takt zu bewegen und ihre Ausdruckskraft zu entfalten.
Kindertanz lädt dazu ein, Freude an Bewegung, Selbstvertrauen und soziale Fähigkeiten zu stärken. Der Kurs versteht sich als kreatives Abenteuer, das spielerische Bewegung, Fantasie und Gemeinschaft miteinander verbindet. Ein geschützter Raum, in dem Kinder Spaß haben, sich ausprobieren und ihre eigenen kleinen Tänzer:innen-Flügel entfalten können.
Erfahre mehr über unsere Kinderkurse auf unserer speziellen Webseite: Kinderkurse.
Kurse Online Verfolgen
Du kannst die Kurse nicht im Studio besuchen? Kein Problem – einige unserer Stunden kannst du auch online per Livestream mitverfolgen!
Der Mama-Baby-Yoga- und Rückbildungskurs, Mama-Baby Pilates sowie die Pränatal-Yogakurse werden gestreamt, und du kannst dich ganz einfach über den Kalender dafür anmelden. Achte dabei einfach auf den Kurstitel mit dem Hinweis „ONLINE“.
Aufzeichnung: Eine der Vorteile der Online-Teilnahme: Nach der Stunde erhältst du einen Link zur Aufzeichnung der Klasse – gültig für 4 Tage. So kannst du die Übungen während der Woche jederzeit zu Hause wiederholen oder die Stunde ganz einfach zu einem Zeitpunkt nachholen, der dir besser passt. Wenn du also nicht live dabei sein kannst, kein Problem – du kannst die Klasse später in deinem eigenen Tempo genießen!
Wir nutzen die Streaming-Plattform Microsoft Teams, die du dir bitte vorab auf deinen Computer oder dein Smartphone herunterlädst. Den Link zur Teilnahme senden wir dir 15 Minuten vor Kursbeginn zu.
Für die Praxis zu Hause brauchst du nur wenige Hilfsmittel: eine Yogamatte, einen Block, eine Decke, manchmal einen Gurt (ein Schal funktioniert auch) und viele Kissen, damit du es bequem hast! Wenn du bereits ein Meditationskissen und/oder ein Bolster besitzt, kannst du diese natürlich auch verwenden :-)
Wenn es weitere Kurse im Kalender gibt, die du online verfolgen möchtest, sende uns einfach eine E-Mail und gib uns Bescheid!
„Eine Frau, die sich selbst kennt, ist eine Naturgewalt.“
Weibliche Gesundheit und Weisheit
Unsere weibliche Gesundheit ist kostbar … und unsere zyklischen Körper verfügen über eine Weisheit, von der wir lernen und mit der wir in Harmonie leben können.
Wir lernen, wie wir unseren Körper und seine Bedürfnisse erkennen und auf ihn hören, wie wir uns um unser Hormonsystem, unseren Beckenboden und unsere Gebärmutter kümmern. Wenn wir uns mit diesen Themen befassen, beginnen wir, unsere Kraft, unsere tief verwurzelte Intuition und die Heiligkeit dieser inneren Räume für uns zu nutzen.
Empowerment
Die Stärkung von Frauen ist einer der Hauptpfeiler unserer Arbeit. Durch Yoga-Übungen und die Vertiefung des Bewusstseins stärken wir uns selbst. Wenn wir uns auf die Weisheit unseres Körpers einlassen und unsere natürliche Gesundheit, Vitalität und Ausstrahlung zurückgewinnen, beginnen wir, unsere Bedürfnisse wirklich zu verstehen und zu respektieren und Vertrauen in unsere eigene Intuition aufzubauen. In unserem Leben als Frauen, und besonders während der Schwangerschaft und Mutterschaft, ist diese Verbindung zu unserer Intuition und unserem Körper ein wertvolles Werkzeug zur Selbstermächtigung.
Verbindung
be your muse Studio ehrt die Verbindung unter Frauen auf verschiedene Weisen.
Wir bieten Musen in allen Phasen ihres Lebens eine unterstützende und positive Gemeinschaft, in der sie sich von anderen Schwestern umgeben und getragen fühlen können, die eine ähnliche Erfahrung machen. Wir wissen, wie nährend es ist, dies miteinander teilen zu können und sich zu verbinden. Aber wir fördern auch das Gefühl der tiefen Verbundenheit mit dir selbst, mit deiner inneren Weisheit, deiner Kraft und deinem innersten Kern.