Hatha Yoga bietet eine sanfte, wohltuende Praxis, die dir hilft, wieder eine Verbindung zu deinem Körper und Geist herzustellen. Durch beruhigende Asanas, sanfte Dehnungen, achtsame Bewegungsabläufe, entspannende Atemübungen und geführte Meditation schafft dieser Kurs einen friedlichen Raum für Entspannung, Regeneration und Selbstliebe.

Starte deinen Tag mit Klarheit, Energie und Ausrichtung. Wake Up Flow & Breathwork ist ein dynamischer Morgenkurs, der belebende Bewegungssequenzen mit angeleiteter Atemarbeit kombiniert, um Körper und Geist sanft zu aktivieren. Dich erwartet eine fließende Praxis, die Wärme aufbaut, die Durchblutung fördert und die Konzentration stärkt – gefolgt von beruhigenden Atemtechniken, die dich geerdet und klar in den Tag starten lassen. Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich neu ausrichten, aufladen und mit neuer Kraft in den Tag starten möchten.

Erlebe die dynamische und belebende Praxis des Vinyasa Flow, bei der Atem und Bewegung in einer anmutigen, fließenden Abfolge nahtlos miteinander verbunden sind. Dieser Kurs führt dich durch eine Reihe von Asanas, die Kraft, Flexibilität und Balance aufbauen und gleichzeitig Achtsamkeit und innere Ruhe fördern.

Tauche ein in deine Yin-Energie – durch feine, bewusste Bewegungen, Atemarbeit und tiefe Präsenz.Diese Stunde lädt dich ein, dein weibliches System neu zu erspüren, zu nähren und sanft in Balance zu bringen.

Je mehr du dich mit deiner femininen Kraft verbindest, desto klarer und stabiler entfaltet sich auch deine maskuline Seite – Fokus, Struktur und innere Ausrichtung. Es geht nicht um ein „entweder–oder“, sondern um das bewusste Zusammenspiel beider Kräfte in dir. Ein Fluss von Stärke und Sanftheit, der dich in deine Mitte bringt.

Kraft & Ruhe im perfekten Flow

Yogalates vereint das Beste aus zwei Welten: Pilates bringt dir Kraft, Yoga schenkt dir Ruhe. Zusammen stärken sie deine Körpermitte, schenken dir geschmeidige Dehnung und sorgen für einen klaren Kopf.

Wir rollen, atmen, schwitzen (ein bisschen – aber mit Stil!), lachen (gar nicht selten) und trainieren dabei nicht nur Bauch und Rücken, sondern auch Haltung, Fokus und Balance.

Pilates formt deine Muskeln, Yoga entspannt deinen Geist – und gemeinsam bringen sie dich in Balance, ganz ohne Druck.

Du wirst aufrechter, beweglicher, gelassener – und vielleicht ein wenig süchtig nach dem guten Gefühl danach.

Yang Flow (basierend auf Jivamukti Yoga)
Eine dynamische und kraftvolle Klasse, verwurzelt in der Jivamukti Yoga Methode, die ausgerichtete Bewegung mit tiefer innerer Intention verbindet. Esther-Sophia schafft einen Raum, in dem du dich körperlich kraftvoll und mutig, emotional gehalten und spirituell mit deinem eigenen Sankalpa (Intention) sowie dem größeren Ganzen verbunden fühlst. Jede Stunde bietet eine würzige Mischung aus zugänglicher, aber herausfordernder Asana-Praxis und alltagsnaher yogischer Philosophie — inspirierend für alle Erfahrungsstufen.

In dieser Yin Yoga Stunde laden wir dich ein, zu schmelzen, dein Nervensystem zu regulieren und in die tiefe Weisheit deines Körpers einzutauchen. Durch die Verbindung von traditionellem Yin Yoga mit Elementen des Tao-Tantra und der Somatik entsteht ein heiliger Raum für sanftes Loslassen und Selbsterforschung. Jede Einheit beinhaltet sanfte, jedoch tiefgreifende Dehnungen, nährende Berührungspunkte mit Mantras (manchmal auch Chants) sowie reflektierende Impulse — und unterstützt dich dabei, dich selbst mit Präsenz, Leichtigkeit und Fürsorge vollständig zu bewohnen.

Beckenboden-Yoga verbindet sanftes Hatha Yoga und tief entspannendes Yin Yoga mit einem besonderen Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung.

Diese Praxis unterstützt dich dabei, loszulassen, dich zu erden, Kraft aufzubauen – und in einem sicheren Raum wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu finden.

Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden achtsam erforschen, stärken und entspannen möchten.

Neben klassischen Yoga-Haltungen liegt der Fokus auf gezielten Beckenboden-Übungen - Mobilisation des Beckens, bewusstes Ansteuern, Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.Gearbeitet wird mit unterstützenden inneren Bildern, Atemtechniken, Tönen und unterschiedlichen Positionen – stets mit viel Achtsamkeit.

Tritt ein in einen friedlichen Rückzugsort, der darauf ausgelegt ist, deinen Geist zu beruhigen, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Körper zu regenerieren. Dieser Kurs bietet eine sanfte Reise durch geführte Meditation und tiefgehende Entspannungstechniken, unterstützt von achtsamem Atem, der dir hilft, noch tiefer in die Ruhe einzutauchen.