Unsere Klassen & Yogastile

Yoga für alle Frauen

  • Hatha Yoga bietet eine sanfte, wohltuende Praxis, die dir hilft, wieder eine Verbindung zu deinem Körper und Geist herzustellen. Durch beruhigende Asanas, sanfte Dehnungen, achtsame Bewegungsabläufe, entspannende Atemübungen und geführte Meditation schafft dieser Kurs einen friedlichen Raum für Entspannung, Regeneration und Selbstliebe.

  • Starte deinen Tag mit Klarheit, Energie und Ausrichtung. Wake Up Flow & Breathwork ist ein dynamischer Morgenkurs, der belebende Bewegungssequenzen mit angeleiteter Atemarbeit kombiniert, um Körper und Geist sanft zu aktivieren. Dich erwartet eine fließende Praxis, die Wärme aufbaut, die Durchblutung fördert und die Konzentration stärkt – gefolgt von beruhigenden Atemtechniken, die dich geerdet und klar in den Tag starten lassen. Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich neu ausrichten, aufladen und mit neuer Kraft in den Tag starten möchten.

  • Erlebe die dynamische und belebende Praxis des Vinyasa Flow, bei der Atem und Bewegung in einer anmutigen, fließenden Abfolge nahtlos miteinander verbunden sind. Dieser Kurs führt dich durch eine Reihe von Asanas, die Kraft, Flexibilität und Balance aufbauen und gleichzeitig Achtsamkeit und innere Ruhe fördern.

  • Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich einlädt, nach innen zu spüren und sowohl im Körper als auch im Geist zur Ruhe zu kommen. In dieser Stunde werden die Haltungen mehrere Minuten lang gehalten, um die tieferen Schichten des Bindegewebes sanft zu dehnen – das verbessert die Flexibilität, löst Spannungen und bringt das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht.

  • Beckenboden-Yoga verbindet sanftes Hatha Yoga und tief entspannendes Yin Yoga mit einem besonderen Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung.

    Diese Praxis unterstützt dich dabei, loszulassen, dich zu erden, Kraft aufzubauen – und in einem sicheren Raum wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu finden.

    Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden achtsam erforschen, stärken und entspannen möchten.

    Neben klassischen Yoga-Haltungen liegt der Fokus auf gezielten Beckenboden-Übungen - Mobilisation des Beckens, bewusstes Ansteuern, Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.Gearbeitet wird mit unterstützenden inneren Bildern, Atemtechniken, Tönen und unterschiedlichen Positionen – stets mit viel Achtsamkeit.

  • Tritt ein in einen friedlichen Rückzugsort, der darauf ausgelegt ist, deinen Geist zu beruhigen, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Körper zu regenerieren. Dieser Kurs bietet eine sanfte Reise durch geführte Meditation und tiefgehende Entspannungstechniken, unterstützt von achtsamem Atem, der dir hilft, noch tiefer in die Ruhe einzutauchen.

Postnatale Kurse für Mamas

  • Unsere Mama-Baby-Yogakurse sind nährend, achtsam und auf deinen Körper nach der Geburt abgestimmt.
    Sie holen dich genau dort ab, wo du dich in deinem Wochenbett und deiner Rückbildungszeit befindest, und unterstützen dich Schritt für Schritt beim behutsamen Wiederaufbau deines Körpers – mit besonderem Fokus auf Rektusdiastase, Beckenboden und Core-Stabilität.

  • Unsere Mama-Baby-Pilateskurse sind dynamisch und zugleich sanft, speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt, die sich bereit fühlen, ihren Körper wieder aktiver zu bewegen.
    Sie unterstützen dich dabei, weiterhin Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufzubauen – mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Rektusdiastase und die gesamte Core-Muskulatur.

  • Babys lieben Musik und Klang – und für uns Mamas kann das Tönen und Singen unglaublich befreiend und wohltuend sein. Gemeinsames Singen schafft Verbindung: zu unseren Babys, zueinander und zu uns selbst.

    In diesem Kurs singen wir einfache Mantras aus aller Welt – Lieder mit bestärkenden Affirmationen und der heilsamen Kraft von Klang. Außerdem tönen wir gemeinsam: mit Mini-Mantras wie OM, AOUM, Vokalen oder auch ganz frei und intuitiv. Diese Stimmarbeit hilft uns, im Körper anzukommen und der Seele Raum zu geben.

    Du brauchst keinerlei Singerfahrung – jede Stimme ist willkommen! Dieser Raum ist für Mamas gedacht, um einfach zu sein – um sich zu entspannen, sich zu verbinden, zu singen und achtsam mit der eigenen Stimme zu meditieren.

  • Werde fit, während dein Baby mitmacht
    Kangatraining® ist speziell für junge Mütter und ihre Babys konzipiert und verbindet ein sicheres, effektives Fitnessprogramm mit der Freude, dein Kleines ganz nah bei dir zu haben. Während du Kraft und Energie zurückgewinnst, kuschelt dein Baby mit dir und genießt deine Nähe.

  • Unsere Mama Latin Dance Class mit unserer bezaubernden Latin-Tanzlehrerin (und zweifachen Mama) Ludi ist speziell für Schwangere und Mamas im Wochenbett konzipiert und bietet dir die Möglichkeit, in einer entspannten, fröhlichen Atmosphäre zu tanzen und gleichzeitig ein tolles Workout zu genießen.

  • Beckenboden-Yoga verbindet sanftes Hatha Yoga und tief entspannendes Yin Yoga mit einem besonderen Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung.

    Diese Praxis unterstützt dich dabei, loszulassen, dich zu erden, Kraft aufzubauen – und in einem sicheren Raum wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu finden.

    Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden achtsam erforschen, stärken und entspannen möchten.

    Neben klassischen Yoga-Haltungen liegt der Fokus auf gezielten Beckenboden-Übungen - Mobilisation des Beckens, bewusstes Ansteuern, Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.Gearbeitet wird mit unterstützenden inneren Bildern, Atemtechniken, Tönen und unterschiedlichen Positionen – stets mit viel Achtsamkeit.

Schwangerenkurse

  • Unsere Pränatal-Yoga-Kurse bieten einen sanften, unterstützenden Raum, der speziell für werdende Mütter geschaffen wurde, um eine tiefe Verbindung zu ihrem Körper und ihrem wachsenden Baby aufzubauen. Geeignet für alle Trimester, bieten diese Kurse eine liebevolle und fürsorgliche Umgebung, in der wir beruhigende Yoga-Übungen, achtsame Atemtechniken und entspannende Meditationen kombinieren, um deine körperliche Stärke, Flexibilität und mentale Klarheit während dieser schönen und wandlungsreichen Zeit zu fördern.

  • Singen in der Schwangerschaft – eine nährende Praxis für dich und dein Baby

    Singen in der Schwangerschaft ist eine kraftvolle Praxis mit nachhaltigen Vorteilen für Mutter und Kind. Es kann typische Beschwerden lindern und dein Wohlbefinden unterstützen, indem es den Kreislauf anregt, die Verdauung fördert, die Stimmung hebt, Ängste löst, entspannend wirkt und die Sauerstoffaufnahme verbessert :-)

    Diese positiven Effekte helfen deinem Körper, dein Baby noch besser zu spüren. Außerdem stärkt das Singen die vorgeburtliche Bindung – Babys lieben Klänge und lauschen oft ganz aufmerksam der Stimme ihrer Mama.

    Im Schwangeren-Singkreis singen wir Mantras und heilsame Lieder, die Kraft, Ruhe und Zuversicht schenken. Durch intuitives Tönen verbinden wir uns mit unserem Bauch und dem Baby – und bereiten sanft Körper, Atem und Stimme auf die Geburt vor.

    Jede Stunde endet mit einem entspannenden Sound Healing, sodass du gestärkt, genährt und geerdet nach Hause gehst.

    Du brauchst keinerlei Singerfahrung – jede Stimme ist willkommen!

  • Unsere Mama Latin Dance Class mit unserer bezaubernden Latin-Tanzlehrerin (und zweifachen Mama) Ludi ist speziell für Schwangere und Mamas im Wochenbett konzipiert und bietet dir die Möglichkeit, in einer entspannten, fröhlichen Atmosphäre zu tanzen und gleichzeitig ein tolles Workout zu genießen.