Willkommen, liebe werdende Mama
Für jede Phase deiner Schwangerschaft – sanft, stark und ganz auf dich ausgerichtet.
Du bist schwanger – und plötzlich fühlt sich so vieles neu an. Bei be your muse findest du Raum, um innezuhalten, dich zu bewegen, zu atmen, zu fühlen – und vor allem, um dich mit dir selbst und deinem wachsenden Baby zu verbinden.
Unser Ziel ist es, Mütter zu nähren – wir schaffen sichere Räume zum Üben, Lernen und Austauschen und geben dir Werkzeuge, um dich selbst zu empowern, tief aufzutanken und dich wieder mit deiner inneren Stimme, Kraft und Intuition zu verbinden.
Yoga & Pilates durch jedes Trimester: Mothering the Mother: wir nähren dich, damit du dein Baby nähren kannst.
Workshops & Kreisen: Lernen & Austauschen: aufschlussreiche und praxisnahe Workshops rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, mit viel Raum für praktische Erfahrung.
Retreats: Räume zum Auftanken: Retreats unterschiedlicher Länge, um tief zu entspannen, neue Energie zu tanken und zurück zum Wesentlichen zu finden.
Private Klassen & Online-Kurse: Ganz individuell abgestimmt auf dich: private Stunden und Online-Programme, die dich flexibel begleiten, egal wo du gerade bist.
Wöchentliche Kurse im Studio & Online:
Bleib in Bewegung in deiner Schwangerschaft! Das erwartet dich bei uns:
Eine Auswahl an Kursen für alle Trimester, alle Levels und Bedürfnisse!
Mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.
Linderung und Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
Eine sichere Praxis, begleitet von erfahrenen, einfühlsamen Lehrerinnen, bei denen du dich wirklich aufgehoben fühlst.
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Dieser etwas dynamischere pränatale Kurs bringt dich mit achtsamen Übungen in Bewegung und schenkt dir neue Energie während der Schwangerschaft. Eine ausgewogene Mischung aus sanft dynamischen Sequenzen und Mobilisation unterstützt dich dabei, deinen Körper zu kräftigen, deine Beweglichkeit zu erhalten und dich rundum wohlzufühlen.
Die Übungen sind sicher und auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt und laden dich ein, deinen Körper bewusst zu spüren, dich aktiv zu bewegen und mit mehr Energie durch den Alltag zu gehen. Ein achtsamer Moment der Entspannung und Ruhe am Ende rundet die Stunde ab.
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Dieser pränatale Kurs bietet werdenden Mamas einen geschützten Raum, um sich mit ihrem Körper und ihrem Baby zu verbinden. Sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und wohltuende Dehnungen helfen, Verspannungen und Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und mehr Leichtigkeit zu schaffen.
Für alle Trimester geeignet, unterstützt die Klasse dabei, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu sammeln und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln. Ein abschließendes Klangbad schenkt tiefe Entspannung und einen wohltuenden Moment nur für dich und dein Baby.
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Unsere Pränatal-Yoga-Kurse für das 3. Trimester bieten einen sanften, unterstützenden Raum, der speziell für werdende Mütter in den letzten Monaten der Schwangerschaft gestaltet wurde. In dieser Phase liegt der Fokus auf Übungen, Bewegungen, Atemtechniken, Meditationen und Visualisierungen, die den Körper nähren, die Verbindung zum Baby stärken und dich mental und körperlich auf die Geburt vorbereiten.
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Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung – Bereiche, die besonders während Schwangerschaft und Postpartum wertvoll sind. Durch achtsame und präzise Übungen unterstützt du deinen Körper dabei, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufzubauen. Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – der Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um dich bewusster mit deinem Körper zu verbinden.
🤰 Pregnancy-friendly: Der Kurs ist für alle Frauen offen und auch während der Schwangerschaft geeignet. Schwangere Frauen sind herzlich willkommen.
Mamas in Motion – deine 12er-Karte
Dein treuer Begleiter durch Schwangerschaft und Mama-Zeit
Committe dich zu deiner Praxis mit 12 Klassen, die dich durch deine Schwangerschaft begleiten – und komm mit deinem Baby zurück für unsere vielfältigen Mama-Baby-Angebote! Genieße dabei zahlreiche Vorteile: Zugang zu allen Studio-Programmen zu bevorzugten Preisen, und werde Teil einer Community wundervoller Mamas.
Deine Vorteile auf einen Blick:
Gültig für unser vielfältiges Prenatal- & Rückbildungs-Kursangebot: Schwangerschaftsyoga und -pilates, Mama-Baby-Yoga & Rückbildung, Mama-Baby-Pilates, Mantra-Singkreis mit Babys – sowie alle weiteren Studio-Kurse.
50 % Rabatt auf alle Prenatal- & Rückbildung Online-Programme
15 % Rabatt auf Mini-Retreats (Pränatal & Mama-Baby)
15 % Rabatt auf Workshops und Special Events für Schwangere & Mamas
Ich bin so glücklich und dankbar, dieses Yogastudio gefunden zu haben. Ich fühle mich hier richtig wohl! Ich habe hier Ruhe und Gelassenheit während meiner Schwangerschaft gefunden und freue mich schon darauf, mit meinem Baby wiederzukommen!
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– Valentine, im dritten Trimester
Das sagen unsere werdenden Mamas ★ ★ ★ ★ ★
Frauen bewerten uns mit 5 Sternen auf Google :-)
WhatsApp-Gruppe für Schwangere beitreten
Die Gruppe soll vor allem dazu dienen, eine Community aufzubauen und Schwangeren die Möglichkeit zu geben, sich über verschiedene Themen rund um die Schwangerschaft auszutauschen. Außerdem teilen wir dort regelmäßig Neuigkeiten aus dem Studio und Informationen zu bevorstehenden Retreats.
Tiefer eintauchen? Unsere Workshops sind für dich
Lerne. Bereite dich vor. Fühle dich stark.
Erfahre mehr über die Veränderungen in deinem Körper und entdecke Werkzeuge, die dich empowert durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett begleiten. Unsere Workshops bieten praktisches Wissen und Hands-on-Erfahrung, begleitet von unserem erfahrenen Team aus Yogalehrerinnen, Doulas, Physiotherapeutinnen und Hebammen.
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WORKSHOP | Mit Vertrauen gebären
Körperhaltungen, Bewegungen, Atem- und Massagetechniken zur Unterstützung bei der Geburt.
Freitag 6. November von 16:30 bis 19:00
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CIRCLE | Embodied Cycles Circle
Ein Frauenkreis, der die Vitalität von Frauen in allen Lebensphasen stärkt.
Samstag, 14. November 18:00 bis 20:00
EARLY BIRD Preise verfügbar!
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EVENT | Feierlicher Kirtan-Abend
Ein Abend voller Klang, Verbundenheit und Freude, für alle offen.
Komm zu einem inspirierenden Abend mit zeremoniellem Kakao, gemeinsamem Kirtan, Verbundenheit und freudigem Singen in einer warmen und einladenden Atmosphäre.
Samstag, 24 Oktober von 16:30-18:30
EARLY BIRD: 28€ statt 35€ bis 7. Oktober
Magische Auszeiten für Schwangere: 1-Tages- & 4-Tage-Retreats
Zeit, tief zu entspannen und aufzutanken – und dich mit dem Wesentlichen zu verbinden: mit dir selbst, deiner Schwangerschaft und deinem Baby.
Es gibt Momente, in denen ein Kurs pro Woche nicht genug Raum bietet. Dann ist es Zeit für ein echtes Time-out, ganz für dich allein. Ob vier Tage inmitten der Natur oder ein einzelner Tag in Wien: Unsere Retreats schenken dir Tiefe, Ruhe und Gemeinschaft. Reconnect zu dir selbst, deinem Körper und deinem Baby – und nimm Werkzeuge mit, die dich durch Schwangerschaft, Geburt und den Start ins Mama-Sein tragen.
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4-Tage Retreat für Schwangere | HOMECOMING
5.- 8. November
HERBST-ANGEBOT: -10% bis
12. Oktober!Licht-Quell-Alm | Bad Mitterndorf | Steirisches Salzkammergut
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1-Tag Retreat | Mini Retreat für Schwangere
Samstag, 31. Oktober von 10:00 bis 16:30
be your muse Yoga Studio | Wien | 1180
Retreat Bewertungen
5 Sterne | 129 begleitete Schwangere seit 2024 ☆ ☆ ☆ ☆
Unsere Online-Kurse
Praktiziere von zuhause aus, in deinem eigenen Tempo, wann immer du möchtest
Du lebst nicht in Wien? Bist gerade im Urlaub? Oder möchtest deine Praxis einfach in deinem eigenen Rhythmus gestalten? Dann bleib trotzdem ganz nah bei uns – deine Praxis reist mit dir mit, wohin du auch gehst.
Wöchentlicher Online-Kurs:
Unsere Schwangerschaftsyoga-, Mama-Baby- und einige weitere Klassen werden live über Microsoft Teams gestreamt und aufgezeichnet – der Link bleibt 4 Tage gültig, sodass du von überall aus mitmachen kannst, ganz in deinem eigenen Tempo.
Om Mama Yoga: unser exklusives Online-Pränatal-Yoga-Programm:
Ein komplettes Online-Programm für alle drei Trimester: Yoga, Atemübungen, Meditationen und geführte Entspannungen, jederzeit und überall für dich abrufbar. Mit lebenslangem Zugriff.
Für deine Rückbildung: Gentle Postpartum Reset Kurs:
Ein innovativer Low-Impact-Kurs für Mütter im ersten Jahr nach der Geburt mit eine Kombinationaus Hatha-Yoga, Women’s Health Yoga, Pilates und Rückbildungsübungen
Bevorzugst du einen individuelleren Ansatz? Probiere unsere privaten Kurse aus.
Persönliche und warmherzige Kurse, ganz auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt
Ganz auf dich zugeschnitten.
Für eine Praxis, die so einzigartig ist wie du selbst: Private Sitzungen mit Déborah, spezialisierte Pränatal- und Postnatal-Yogalehrerin, geben dir die individuelle Aufmerksamkeit, die du verdienst. Jede Stunde wird auf deine Schwangerschaft, deinen Körper und deine Ziele abgestimmt – mit Elementen aus Yoga, Pilates und Atemarbeit, auch für deine Rückbildung. Es ist die persönlichste Form der Begleitung, die wir anbieten.
Als werdende Mama war ich anfangs etwas ängstlich, was die Schwangerschaft betrifft, aber Déborahs private Schwangerschafts-Yoga-Stunden haben alles verändert. Sie haben nicht nur meine Beschwerden gelindert, sondern mir auch geholfen, mich mit meiner inneren Stärke und Intuition und auch mit meinem Baby zu verbinden. Ich bin für immer dankbar!
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– Astrid, im zweiten TrimesterHäufige Fragen
Alles, was du wissen möchtest, bevor du startest.
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Du kannst grundsätzlich in jeder Phase deiner Schwangerschaft mit unseren Kursen beginnen. Viele Mamas starten nach dem ersten Trimester, sobald sich die ersten Beschwerden gelegt haben – ein früherer oder späterer Einstieg ist aber genauso möglich. Wir passen die Übungen individuell an dein Trimester und deinen Körper an.
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Ja. Unsere Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse jedes Trimesters abgestimmt, und unsere Lehrerinnen leiten dich sicher durch Modifikationen, die zu deinem Körper passen. Solltest du eine Risikoschwangerschaft haben, sprich uns gerne vorher an.
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Überhaupt nicht. Die meisten unserer Kurse sind für alle Levels geeignet, und viele Mamas kommen zum ersten Mal überhaupt auf die Matte, wenn sie schwanger sind. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet.
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Kein Problem. Mit dem Mamas in Motion Pass bist du an keinen festen Wochentag gebunden – du kannst frei aus allen Terminen wählen, die gerade zu deinem Leben passen, und der Pass ist ein ganzes Jahr gültig.
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Alle Karten sind ab deiner ersten gebuchten Klasse ein Jahr gültig. Du hast also genügend Zeit, deine Einheiten während der Schwangerschaft und nach der Geburt zu nutzen – zum Beispiel in unseren Mama-Baby- und Rückbildungskursen, sobald du dich bereit fühlst.
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Ja, ausgewählte Kurse werden live über Microsoft Teams gestreamt, falls du nicht ins Studio kommen kannst.
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Nichts! Matten, Props und das gesamte Equipment stellen wir dir im Studio zur Verfügung. Bring einfach bequeme Kleidung mit, in der du dich frei bewegen kannst.
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Wir bieten Kurse in beiden Sprachen an. Am besten schaust du im Stundenplan nach, in welcher Sprache der jeweilige Kurs stattfindet.
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Du kannst dich bis 6 Stunden vor Kursbeginn abmelden – die Stunde wird dir dann auf deinen Pass zurückgebucht oder erstattet. Nach Ablauf dieser Frist ist eine Stornierung leider nicht mehr möglich.
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Ja, es ist immer eine gute Idee, dir vorab das grüne Licht deiner Ärztin oder deines Arztes zu holen, bevor du mit dem Yoga startest. Das gibt dir zusätzliche Sicherheit, besonders wenn du unsicher bist oder eine Risikoschwangerschaft hast.
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Du kannst dich für unseren Newsletter anmelden – oder noch besser: unserer speziellen WhatsApp-Gruppe für Schwangere beitreten. 🤰💛
Die Gruppe soll vor allem dazu dienen, eine Community aufzubauen und Schwangeren die Möglichkeit zu geben, sich über verschiedene Themen rund um die Schwangerschaft auszutauschen. Außerdem teilen wir dort regelmäßig Neuigkeiten aus dem Studio und Informationen zu bevorstehenden Retreats.
Unser Pränatal-Kursteam
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Deborah Blin, Mama & Gründerin von be your muse Yoga-Studio
Déborah ist französisch-englische Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin mit Schwerpunkt auf postnatalem Yoga, Rückbildung und der Unterstützung von neuen Müttern. Sie begleitet Mamas dabei, nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit zu finden, ihren Körper sanft zu stärken und die Verbindung zu sich selbst und ihrem Baby zu vertiefen.
Ihre Leidenschaft ist es, Frauen auf dieser besonderen Lebensphase zu begleiten, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern und ihnen zu helfen, ihre weibliche Kraft in der Mutterschaft zu entfalten.
Instagram: @beyourmuse.studio
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Thea Maillard
Mama von 2 Kinder, Doula, Zykluscoach & Yogalehrerin
Thea Maillard unterstützt die Gesundheit von Frauen durch psychosoziale Beratung, Doula-Begleitung im Wochenbett, Yoga, Zykluscoaching und ihren Geburtsgeschichten Podcast. Ihr Herzensanliegen ist es, dass Frauen ein verkörpertes Verständnis ihres Körpers und ihres Zyklus entwickeln und dadurch ermächtigt sind, in ihre volle Kraft zu kommen.
Thea praktiziert seit 2011 Yoga und unterrichtet seit 2013. Sie ist spezialisiert auf therapeutisches Yoga für ganzheitliche Frauengesundheit nach Uma Dinsmore-Tuli, von der sie seit einem Jahrzehnt als Lehrerin und Mentorin begleitet wird.
Thea ist Mutter von zwei Söhnen und hat einen Kaiserschnitt und eine Hausgeburt erlebt, wodurch sie gelebte Erfahrungen zu den unterschiedlichen Geburtsmodi und dem jeweiligen Heilungsprozess teilen kann.
Instagram: @thea.maillard
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Ruth Lagnada
Mama von 1 Kind, Yogalehrerin & Physiotherapeutin
Ruth ist Yogalehrerin, erfahrene Physiotherapeutin und studierte Sängerin. Sie begleitet Frauen auf dem Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden, Weiblichkeit und innerer Stimme. Ihr Fokus liegt auf (She-)Yin Yoga, Prä- und Postnatal Yoga, Frauengesundheit und Embodiment. Mit 14 Jahren physiotherapeutischer Erfahrung in Neurologie, Gynäkologie und Pädiatrie integriert sie ihr Wissen in ihre Yogastunden.
Ihre Praxis vereint Hatha, Yin Yoga, tantrische Elemente und traditionelle chinesische Medizin. Als Musikerin gestaltet sie Soundhealings mit Klangschalen und Instrumenten, die Körper und Geist in Einklang bringen und tiefe Entspannung fördern. Ruth versteht sich als Begleiterin und Wegbereiterin auf einer ganzheitlichen Reise.
Instagram: @klangkoerper_yoga
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Judith Bittermann
Yoga- und Pilates-Lehrerin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit
Judith ist 500 RYS-Yogalehrerin und Pilatestrainerin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit, ergänzt durch Wissen aus Ayurveda und buddhistischer Meditation. Ihr Fokus liegt auf kreativer Arbeit, Körperarbeit und Achtsamkeit mit besonderem Augenmerk auf Resilienz. Ihre Praxis unterstützt dabei, das innere Gleichgewicht zu stärken, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Ressourcen zu entwickeln und kreativen Ausdruck zu finden – ganzheitlich und einfühlsam.
Ihre Weiterbildung im traumasensitiven Yoga (TCTSY) fördert eine achtsame Innenschau und ein besseres Spüren des eigenen Körpers.
Sie unterrichtet Pilates und Yoga für Frauen sowie für Kinder im Kindergarten und stärkt dabei Kraft, Konzentration, Lebensfreude, Klarheit und Gelassenheit durch kreative und körperliche Ausdrucksformen.
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Greta Mitterböck
Kräuterkundige, Köchin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit, und Hexe :-)
Greta liebt Kräuter, natürliche Heilkräfte und die Verbindung zur Natur – das prägt ihre Arbeit. Sie unterstützt Frauen ganzheitlich in allen Lebensphasen, besonders während Schwangerschaft und Stillzeit, und vermittelt praxisnahe Werkzeuge für den Alltag. In ihren Workshops und Retreats teilt sie die heilende Kraft der Kräuter, bietet Rituale und handgemachte Produkte für Selbstfürsorge und Selbstliebe und hilft Frauen, sich bewusst zu stärken.
Als private Köchin und Outdoor-Trainerin kombiniert Greta ihre Leidenschaft für gesundes, bewusstes Leben mit nährstoffreicher, wohltuender Küche, Wellness, Bewegung und naturbasierten Praktiken, um Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu stärken.
Instagram: @earths_wildessence
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