Willkommen, liebe Mama
Für jede Phase deines Mama-Seins – komm mit deinem Baby in diesem neuen Lebensabschnitt an
In dem Moment, in dem du Mama wirst, verändert sich alles. Mit deinem Baby wird auch eine neue Version von dir geboren – und zwischen unendlicher Liebe, Erschöpfung, Freude, Unsicherheit und all den kleinen und großen Wundern des Alltags darf auch für dich Raum sein.
Bei be your muse findest du liebevoll gestaltete Angebote, die dich nach der Geburt körperlich und emotional begleiten. Räume, in denen du dich sicher bewegen, deinen Körper Schritt für Schritt wieder kennenlernen, auftanken und dich mit anderen Mamas verbinden kannst. Ohne Leistungsdruck. Ohne Erwartungen. Und immer in deinem eigenen Tempo.
Mothering the Mother: Wir nähren dich, damit du dein Baby nähren kannst.
Mama-Baby-Yoga, Rückbildung & Pilates: Stärke Beckenboden, Core und Rücken achtsam und finde Schritt für Schritt zurück in deine Kraft
Mantra-Singen & Community: Erlebe Verbindung durch Klang, Austausch und gemeinsame Momente mit deinem Baby
Onlinekurse & private Klassen: Praktiziere flexibel von zu Hause oder erhalte eine individuell auf deinen Heilungsprozess abgestimmte Unterstützung
Retreats: Schenke dir in unseren 1-Day- & 4-Day-Retreats eine eine echte Auszeit, werde gehalten und tanke gemeinsam mit deinem Baby neue Energie
Wöchentliche Kurse — im Studio & Online
Finde zurück zu dir und deinem Körper – und schenke dir und deinem Baby wertvolle Momente der Verbindung.
Dein erster Schritt – ganz unverbindlich
Ob zum ersten Mal auf der Matte oder auf der Suche nach einem neuen Zuhause für deine Praxis – auch mit Baby – wir freuen uns, dich kennenzulernen. Kein Druck, keine Vorkenntnisse nötig. Live im Studio oder per Livestream von zu Hause aus – ganz wie es zu eurem Leben passt.
Buche eine Schnupperstunde für 12€!
Das erwartet dich bei uns:
Eine Auswahl an Kursen für alle Levels und Bedürfnisse - mit und ohne Baby!
Mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.
Linderung und Unterstützung nach der Geburt – mit Fokus auf Rektusdiastase, Core, Beckenboden und Rückenschmerzen sowie dem Wiederaufbau deiner körperlichen und mentalen Stärke.
Eine sichere Praxis, begleitet von erfahrenen, einfühlsamen Lehrerinnen, bei denen du dich wirklich aufgehoben fühlst.
Dein zweiter Schritt: Committe dich zu deiner Praxis mit der
12er-Kurs-Karte: „MAMAS IN MOTION
…und genieße bevorzugte Preise für die verschiedenen Programme im Studio
Ich kann be your muse nur wärmstens empfehlen. Ich besuche jetzt mit meinem Baby die Mama-Baby-Yoga-Kurse. Nicht nur kannst du Yoga bei großartigen Lehrerinnen praktizieren, sondern du findest auch eine Community, mit der du die Mutterschaft teilen kannst!
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– Jessica mit ihrem 5 Monate alten Babyjungen.Wöchentlicher Yoga & Pilates für Mamas
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Mama-Baby Pilates (Studio + ONLINE)
Diese liebevoll gestaltete Mama-Baby Pilates- und Rückbildungsklasse unterstützt dich sanft auf deinem Weg zurück zu einem starken und ausgeglichenen Körper nach der Geburt
Montags mit Lysabel von 09:45 bis 10:45 und von 11:00 bis 12:00
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Mantra-Singen mit Babys
Babys lieben Musik und Klang – und für uns Mamas kann das Tönen und Singen unglaublich befreiend und wohltuend sein. Gemeinsames Singen schafft Verbindung: zu unseren Babys, zueinander und zu uns selbst.
Du brauchst keinerlei SingerfahrungDienstags mit Ruth von 11:20-12:20
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Dynamisches Mama-Baby Yoga & Rückbildung (Studio + Online)
Speziell für die späteren Wochenbettzeit findest du hier dynamischere Übungen für Beckenboden, Körpermitte (inklusive Rektusdiastase) und Rücken, sowie Mama-Austausch zum Abschluss
Mittwochs mit Deborah (ENG) von 9:45 - 11:00
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Sanftes Mama-Baby Yoga & Rückbildung (Studio + ONLINE)
Speziell für Mütter in der frühen Wochenbettzeit: Sanfte, heilende Bewegungen stehen im Mittelpunkt mit abschließenden Mama-Austausch.
Mittwochs mit Deborah (ENG) von 11:20-12:30
Mamas in Motion – deine 12er-Karte
Dein treuer Begleiter auf deiner Reise durch Mama-Sein
Committe dich zu deiner Praxis für unsere vielfältigen Mama-Baby-Angebote! Genieße dabei zahlreiche Vorteile: Zugang zu allen Studio-Programmen zu bevorzugten Preisen, und werde Teil einer Community wundervoller Mamas.
Deine Vorteile auf einen Blick für alle Mamas:
Gültig für unser vielfältiges Kursangebot Mama-Baby-Pilates oder -Yoga, Mantra-Singkreis mit Babys – sowie alle weiteren Studio-Kurse.
50 % Rabatt auf unsere Rückbildungs-Onlineprogramme
15 % Rabatt auf Mama-Baby Mini-Retreats
15 % Rabatt auf Workshops und Special Events für Mamas
Werde Teil einer Community aus Mamas, die sich gegenseitig unterstützen und diesen Weg ins Mama-Sein gemeinsam gehen
Bleib in Bewegung – mit Leichtigkeit, Achtsamkeit und Freude!
Das sagen unsere Mamas
Tiefer eintauchen? Unsere Workshops sind für dich
Mehr als Rückbildung: Räume für dein Mama-Sein
Mama-Sein verändert nicht nur deinen Körper. Es verändert deine Beziehungen, deine Identität, deine Bedürfnisse und oft auch deinen Blick auf dich selbst. In unseren Circles, Workshops und Special Events darfst du tiefer eintauchen, dich austauschen und dich wieder mit deiner Intuition und deiner weiblichen Kraft verbinden..
Magische Auszeiten für Mamas & Babys: 1-Tages- & 4-Tage-Retreats
Zeit, tief zu entspannen und aufzutanken – und mit deinem Baby eine Auszeit zu genießen.
Im Mama-Alltag fehlt oft genau das, was du am dringendsten brauchst: Zeit zum Durchatmen. Raum für deine Gefühle. Nährendes Essen. Bewegung, die dir guttut. Austausch mit Frauen, die dich verstehen. Und das Gefühl, selbst einmal gehalten zu werden.
Unsere Mama-Baby-Retreats sind liebevoll gestaltete Auszeiten, in denen du nichts leisten musst. Du darfst ankommen, dich entspannen, Kraft tanken und besondere Momente mit deinem Baby erleben.
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1-Tages-Mama-Baby-Retreat
Freitag, 18. September
EARLY BIRD: -20% bis 31. August
be your muse Yoga Studio | Wien | 1180
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MAMA BABY BLISS - 4-Tage-Retreat
28. - 31. August
SUMMER SPECIAL: -10% noch bis 25. August!– Nur noch 1 Plätz frei!der baum | Inzersdorf im Kremstal | Oberösterreich
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MAMA BABY COCOONING - 4-Tage-Retreat
16. - 19. Oktober
EARLY BIRD: -20% bis 25. August!
Kinderhotel Kesselgrub**** |
Altenmarkt im Pongau, Salzburg
5-Sterne-Bewertung | 116 Mamas seit 2024 auf unseren Retreats begleitet ☆ ☆ ☆ ☆
Unsere Online-Kurse
Praktiziere von zuhause aus, in deinem eigenen Tempo, wann immer du möchtest
Du lebst nicht in Wien? Bist gerade im Urlaub? Oder möchtest deine Praxis einfach in deinem eigenen Rhythmus gestalten? Dann bleib trotzdem ganz nah bei uns – deine Praxis reist mit dir mit, wohin du auch gehst.
Wöchentliche Online-Klassen:
Unsere Mama-Baby- und einige weitere Klassen werden live über Microsoft Teams gestreamt und aufgezeichnet – der Link bleibt 4 Tage gültig, sodass du von überall aus mitmachen kannst, ganz in deinem eigenen Tempo.
Für deine Rückbildung: Gentle Postpartum Reset Kurs:
Ein innovativer Low-Impact-Kurs für Mütter im ersten Jahr nach der Geburt mit eine Kombinationaus Hatha-Yoga, Women’s Health Yoga, Pilates und Rückbildungsübungen
Bevorzugst du einen individuelleren Ansatz? Probiere unsere privaten Kurse aus.
Persönliche und warmherzige Kurse, ganz auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt
Ganz auf dich zugeschnitten.
Für eine Praxis, die so einzigartig ist wie du selbst: Private Sitzungen mit Déborah, spezialisierte Pränatal- und Postnatal-Yogalehrerin, geben dir die individuelle Aufmerksamkeit, die du verdienst. Jede Stunde wird auf deine Schwangerschaft, deinen Körper und deine Ziele abgestimmt – mit Elementen aus Yoga, Pilates und Atemarbeit, auch für deine Rückbildung. Es ist die persönlichste Form der Begleitung, die wir anbieten.
PERSONALISIERTE POSTNATALE-YOGA-STUNDEN:
In den privaten Postanatal-Yoga-Stunden mit Deborah begleiten wir dich individuell durch deine Zeit nach der Geburt – abgestimmt auf deinen Körper und deine Bedürfnisse. Von sanfter Bewegung, über Kräftigung und Beckenbodenarbeit bis hin zu Entspannung und Atemübungen: Jede Praxis wird auf dich und dein Baby zugeschnitten.
Bei dir zu Hause, Online oder im Yogastudio.
FRÜHE RÜCKBILDUNG – IN DEN ERSTEN 12 WOCHEN NACH DER GEBURT:
In den ersten Wochen nach der Geburt begleitet dich Deborah mit privaten, individuellen Rückbildungs-Terminen, abgestimmt auf deinen Heilungsprozess. Wir schauen, wo du gerade stehst, und zeigen dir die ersten sanften Übungen – von Atmung und Beckenboden bis zur tiefen Bauchmuskulatur.
Bei dir zu Hause oder Online.
Really great Mama-Baby yoga classes. Deborah is kind and compassionate and helps everyone through their postpartum journey both physically and mentally.★ ★ ★ ★ ★
– Bex, 3 Monate nach der Geburt
Häufige Fragen
Alles, was du wissen möchtest, bevor du startest.
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Wir empfehlen in der Regel, etwa 6 Wochen nach der Geburt zu beginnen, sobald du von deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen das “Okay” bekommen hast. Dabei gibt es kein Muss — das Wichtigste ist, dass du dich bereit fühlst.
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Unsere Kurse sind für Babys bis etwa 12 Monate konzipiert. Auch etwas ältere Babys können teilnehmen, je nachdem, wie aktiv sie während des Kurses sind.
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Wir empfehlen, zunächst mit sanftem Mama-Baby-Yoga und Rückbildung zu starten und dies einige Monate fortzuführen. Wenn dein Körper wieder stärker ist und sich die Rektusdiastase zurückgebildet hat, kannst du nach und nach dynamischere Kurse und Mama-Baby-Pilates ausprobieren. Auch Mantra-Gesang ist eine sanfte Möglichkeit, Beckenboden und Bauchmuskulatur zu aktivieren, während dein Baby spielerisch Musik, Rhythmus und Klänge erlebt.
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Nein! Die Kurse richten sich in erster Linie auf deine Rückbildung und dein Wohlbefinden. Du kannst auch ohne Baby teilnehmen und dich so noch mehr auf die Übungen und deinen eigenen Körper konzentrieren.
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Trage bequeme Kleidung, die sich zum Bewegen und Sitzen eignet. Alle Yoga- und Trainingsmaterialien, Matten und Hilfsmittel werden gestellt. Bitte bring mit:
Eine Babydecke für dein Kind
Ein paar vertraute Spielsachen
Alles weitere, was du eventuell zum Wickeln oder Füttern deines Babys während des Kurses benötigst
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Ja, es gibt Platz für einige Kinderwagen. Da der Raum jedoch begrenzt ist, kann es einfacher sein, ohne Kinderwagen zu kommen, um sich besser bewegen zu können.
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Ja! Der Yogaraum ist vollständig sicher für Babys, mit kindersicheren Steckdosen und einer geschützten Umgebung. Wir stellen außerdem bereit:
Eine Wickelmöglichkeit im Badezimmer sowie eine zusätzliche im Yogaraum
Zusätzliche kleine Spielsachen für die Mama-Baby-Kurse
Angenehme Fußbodenheizung im Winter und sanfte Klimatisierung für wärmere Monate
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Kein Problem! Dein Baby kann im Kinderwagen, in der Trage oder auf einer Babydecke im Raum schlafen. Die Übungen werden an alle Situationen angepasst.
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Ja, selbstverständlich! Du kannst jederzeit füttern und dich im Raum frei bewegen. Es gibt eine bequeme Couch im Raum extra dafür.
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Das ist völlig normal! Du kannst dein Baby stillen, tragen oder beruhigen, wie es nötig ist. Dies ist ein sicherer, unterstützender Raum, in dem du dich nie unwohl fühlen musst, wenn dein Baby weint.
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Da es sich um Gruppenkurse handelt und wir nicht jede Teilnehmerin individuell betreuen können, empfehlen wir dringend, zusätzlich von einer spezialisierten Physiotherapeutin begleitet zu werden. Sie kann deinen Heilungsprozess kontrollieren und sicherstellen, dass sich dein Körper schrittweise und sicher zurückbildet. Bitte beachte, dass du vollständig selbst für deine Gesundheit und körperliche Rückbildung in dieser Phase verantwortlich bist und wir keine Verantwortung für individuelle Fortschritte übernehmen.
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Ja, es ist immer eine gute Idee, dir vorab das grüne Licht deiner Ärztin oder deines Arztes zu holen, bevor du mit dem Yoga startest. Das gibt dir zusätzliche Sicherheit, besonders wenn du unsicher bist oder nach der Geburt mit bestimmten körperlichen Beschwerden zu tun hast.
Lerne unser Postnatal-Kursteam kennen
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Deborah Blin, Mama & Gründerin von be your muse Yoga-Studio
Déborah ist französisch-englische Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin mit Schwerpunkt auf postnatalem Yoga, Rückbildung und der Unterstützung von neuen Müttern. Sie begleitet Mamas dabei, nach der Geburt wieder Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit zu finden, ihren Körper sanft zu stärken und die Verbindung zu sich selbst und ihrem Baby zu vertiefen.
Ihre Leidenschaft ist es, Frauen auf dieser besonderen Lebensphase zu begleiten, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern und ihnen zu helfen, ihre weibliche Kraft in der Mutterschaft zu entfalten.
Instagram: @beyourmuse.studio
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Lysabel Urbano
Yogalehrerin, Tänzerin, Kinderyogalehrerin
Lysabel verfügt über mehr als 28 Jahre Erfahrung in Körper- und Seelenarbeit durch Bewegung, Achtsamkeit und Ausdruck, u.a. in Tanz, Pilates, Tai-Chi und somatischen Methoden. Ihre Yogapraxis ist tief in der alten Lehre verwurzelt, inspiriert von Iyengar, Ashtanga, Bikram, Hot Yoga und Yin Yoga. Sie verbindet klassische Stile mit persönlichen Erfahrungen und einer eigenen, achtsamen und ganzheitlichen Methode. Ihre Stunden schaffen Raum zur Rückverbindung mit sich selbst und integrieren je nach Bedarf dynamische wie sanfte Elemente – für einen harmonischen Fluss zwischen Aktivität und Ruhe, abgestimmt auf Körper und Geist.
Für sie ist Kinderyoga eine kreative Entdeckungsreise. Spielerisch und achtsam begleitet sie Kinder dabei, Körper, Atmung und Selbstvertrauen zu entdecken – in einem Raum voller Geschichten, Musik und Stille.
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Ruth Lagnada
Mama von 1 Kind, Yogalehrerin & Physiotherapeutin
Ruth ist Yogalehrerin, erfahrene Physiotherapeutin und studierte Sängerin. Sie begleitet Frauen auf dem Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden, Weiblichkeit und innerer Stimme. Ihr Fokus liegt auf (She-)Yin Yoga, Prä- und Postnatal Yoga, Frauengesundheit und Embodiment. Mit 14 Jahren physiotherapeutischer Erfahrung in Neurologie, Gynäkologie und Pädiatrie integriert sie ihr Wissen in ihre Yogastunden.
Ihre Praxis vereint Hatha, Yin Yoga, tantrische Elemente und traditionelle chinesische Medizin. Als Musikerin gestaltet sie Soundhealings mit Klangschalen und Instrumenten, die Körper und Geist in Einklang bringen und tiefe Entspannung fördern. Ruth versteht sich als Begleiterin und Wegbereiterin auf einer ganzheitlichen Reise.
Instagram: @klangkoerper_yoga
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Judith Bittermann
Yoga- und Pilates-Lehrerin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit
Judith ist 500 RYS-Yogalehrerin und Pilatestrainerin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit, ergänzt durch Wissen aus Ayurveda und buddhistischer Meditation. Ihr Fokus liegt auf kreativer Arbeit, Körperarbeit und Achtsamkeit mit besonderem Augenmerk auf Resilienz. Ihre Praxis unterstützt dabei, das innere Gleichgewicht zu stärken, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Ressourcen zu entwickeln und kreativen Ausdruck zu finden – ganzheitlich und einfühlsam.
Ihre Weiterbildung im traumasensitiven Yoga (TCTSY) fördert eine achtsame Innenschau und ein besseres Spüren des eigenen Körpers.
Sie unterrichtet Pilates und Yoga für Frauen sowie für Kinder im Kindergarten und stärkt dabei Kraft, Konzentration, Lebensfreude, Klarheit und Gelassenheit durch kreative und körperliche Ausdrucksformen.
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Schreib uns über das Formular oder ruf uns an: +43 660 782 5893. Wir freuen uns, von dir zu hören!
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