Willkommen, liebe Mama

Unser sanfter Mama-Baby-Postnatal-Yogakurs ist speziell für Mamas in der frühen Phase nach der Geburt und ideal für den Wiedereinstieg in die Bewegung. Mit Elementen aus Yoga und Pilates, sanften Bewegungen, bewusster Atmung und gezielten Übungen unterstützt der Kurs den frühen Rückbildungsprozess. Der Fokus liegt auf der Rektusdiastase, der Kräftigung des Beckenbodens und dem Aufbau eines starken Rückens. Gleichzeitig helfen die Übungen, typische Verspannungen und Beschwerden nach der Geburt zu lindern.

Im Anschluss an die 50–60-minütige Yogaeinheit gibt es optional einen 15–20-minütigen Mama Circle – zum Ankommen, Austauschen und Verbinden.

Mit dynamischeren Bewegungen und etwas anspruchsvolleren Übungen unterstützt dieser Kurs den weiteren Rückbildungsprozess, mit besonderem Fokus auf das Schließen der Rektusdiastase, die Kräftigung des Beckenbodens und die Stärkung eines gesunden und starken Rückens. Die Übungen verbinden Elemente aus Pilates und Yoga und helfen dir dabei, Schritt für Schritt und auf sichere Weise wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen. Die Einheit dauert etwa 60 Minuten und wird von einem optionalen 15–20-minütigen Mama Circle abgerundet – ein Raum für Gemeinschaft und eine wunderbare Gelegenheit für Mamas, sich auszutauschen, kennenzulernen und mit anderen Frauen in Verbindung zu kommen, die diese besondere Lebensphase verstehen und sich gegenseitig unterstützen können.

Unsere Mama-Baby-Pilateskurse sind dynamisch und zugleich sanft und speziell auf die Bedürfnisse von Mamas abgestimmt, die sich bereit fühlen, ihren Körper wieder aktiver zu bewegen. Mit einem stärkeren Fokus auf Pilates-basierte, funktionelle und repetitive Übungen unterstützen sie dich dabei, Kraft, Stabilität und eine bewusste Körperwahrnehmung wieder aufzubauen.

Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Körpermitte, insbesondere des Beckenbodens, der Rektusdiastase und der gesamten Core-Muskulatur.

Die Kurse richten sich an Mamas in der späteren Rückbildungsphase. Je nach individuellem Rückbildungsverlauf und persönlichem Empfinden empfehlen wir den Einstieg etwa 6–8 Monate nach der Geburt.

Dieser Kurs verbindet Mat Pilates, Rückbildungsgymnastik und Tanz und bietet eine dynamische und wohltuende Möglichkeit, nach der Geburt wieder bewusst in Bewegung zu kommen und dich mit deinem Körper zu verbinden.

Wir arbeiten an Beckenboden, Körpermitte, Rücken, Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und kombinieren funktionelle Übungen mit spielerischen und tänzerischen Elementen. So baust du Schritt für Schritt Kraft und Stabilität auf – mit guter Musik, viel Freude und einer entspannten Atmosphäre. Geleitet wird der Kurs von Lysabel, Pilates-Trainerin und professioneller Tänzerin.

Für Mamas, die sich bewegen, kräftigen, wieder bei sich ankommen und Freude an ihrem Körper entdecken möchten.

Bitte beachte: Einige Übungen finden mit deinem Baby in der Trage statt. Achte daher darauf, dass sich dein Beckenboden und Rücken stabil und belastbar anfühlen und du dich mit dem Tragen während der Übungen wohlfühlst.

Babys lieben Musik und Klang – und für uns Mamas kann das Tönen und Singen unglaublich befreiend und wohltuend sein. Gemeinsames Singen schafft Verbindung: zu unseren Babys, zueinander und zu uns selbst.

In diesem Kurs singen wir einfache Mantras aus aller Welt – Lieder mit bestärkenden Affirmationen und der heilsamen Kraft von Klang. Außerdem tönen wir gemeinsam: mit Mini-Mantras wie OM, AOUM, Vokalen oder auch ganz frei und intuitiv. Diese Stimmarbeit hilft uns, im Körper anzukommen und der Seele Raum zu geben.

Du brauchst keinerlei Singerfahrung – jede Stimme ist willkommen! Dieser Raum ist für Mamas gedacht, um einfach zu sein – um sich zu entspannen, sich zu verbinden, zu singen und achtsam mit der eigenen Stimme zu meditieren.

Dieser Kurs legt besonderen Fokus auf Core-Stabilität, Beckenboden, Haltung und funktionelle Bewegung. Durch achtsame und präzise Übungen stärken und unterstützen wir Bereiche, die für die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden von Frauen besonders wichtig sind.

Ob du neu bei Pilates bist oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieser Kurs bietet einen sicheren und stärkenden Raum, um deinen Körper zu kräftigen, zu dehnen und dich bewusster mit ihm zu verbinden.

Der Kurs ist für alle Frauen offen und auch Mamas in der Postpartum-Phase sind herzlich willkommen. Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Babys stattfindet. Wenn du dich noch in der Rückbildungsphase befindest, informiere bitte die Trainerin vor der Stunde, damit sie die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse, deinen aktuellen Rückbildungsverlauf und deine Möglichkeiten anpassen kann.