Retreats für Schwangere
Ein 4-tägiges Retreat für schwangere Frauen, die sich getragen fühlen wollen — in ihrem Körper, für ihre Geburt, für die Frau, die sie gerade werden.
Inspiriere dich in deiner Schwangerschaft
4 Tage · Drei besondere Orte in Österreich · Begleitet von einer Yoga- & Meditationslehrerin und einer Doula
Dein Körper verändert sich. Deine Tage werden lauter, deine To-do-Liste länger — und irgendwo dazwischen sehnst du dich nach etwas, das so einfach klingt und doch so schwer zu finden ist: Ruhe. Diese Retreats sind dieser Raum. Vier Tage, in denen du nicht funktionieren musst, sondern einfach sein darfst. Ein geschützter Ort, um heimzukommen — zu dir selbst.
Was dich erwartet
Verwurzelt in deinem Körper, verbunden mit deinem Baby, sicher in deiner eigenen Kraft.
Eine tiefere Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby — geführte Praktiken jenseits von Ultraschall und Geburtsvorbereitungskurs
Ein Nervensystem, das endlich ausatmen darf — echte Ruhe, Entspannung und Atemtechniken für einen Körper, der monatelang im „Funktionieren“ war
Ein Körper, der sich offen, stark und bereit anfühlt — Pränatal-Yoga und Bewegung, die dich körperlich wie energetisch auf die Geburt vorbereiten
Vertrauen in deine eigene Kraft — konkrete Werkzeuge, die dich sicher und empowert durch Schwangerschaft und Geburt tragen
Spirituelle Erdung für diesen Übergang — Rituale und Reflexion, die Schwangerschaft als Übergangsritus würdigen, nicht nur als medizinisches Ereignis
Unsere Leistung umfasst ausschließlich die Durchführung des Retreatprogramms (Workshops, Yogaeinheiten, Betreuung, etc.). Wir erbringen keine Reiseleistungen, organisieren keine Unterkunft und die Verpflegung steht als optionale Zusatzleistung bereit.
Von ALLEN bisherigen Teilnehmerinnen mit 5 Sternen bewertet ⭐️
Seit 2024 vertrauen uns über 170 Schwangere und Mamas
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Eine riesengroße Herzensempfehlung! Die Yoga-Einheiten waren achtsam auf die Bedürfnisse aller Schwangerschaftswochen angepasst, für alle Fragen, Bedürfnisse und Emotionen war Platz und Zeit vorhanden. Auch alle anderen Punkte des Retreatprogramms waren liebevoll gewählt und ein wunderschöner Mix aus Austausch, Reflexion, Wissensvermittlung, Natur, kreativen und musikalischen Elementen.
Für mich ist es wunderschön zu wissen, ab jetzt mit einer Gruppe von Frauen in Verbindung zu sein und zu bleiben, die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.
-Anna ★ ★ ★ ★ ★
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Ich kann das Schwangerschafts Retreat der beiden nur aus vollstem Herzen empfehlen!
Die beiden sind so herrlich unaufgeregt, geerdet und geben in diesem Rahmen so viel Sicherheit, Geborgenheit, Offenheit und Ruhe - alles, wovon man in der Schwangerschaft besonders viel benötigt.
Das Retreat ist der perfekte Mix aus Ruhe, wohltuende Bewegung und wertvollem Wissen. Ich freue mich auf die nächsten Retreats mut Baby.
Von Herzen DANKE!
-Julia ★ ★ ★ ★ ★
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Ich wünsche jeder Frau, dass sie sich selbst die Möglichkeit schenkt, eine ganz besondere, bewusste Zeit mit ihrem Babybauch zu verbringen – umgeben von Natur und anderen werdenden Mamas. Bloom ist eine wahre Wohltat für werdende Mütter. Das Essen, die Rituale, die Gespräche, die Übungen, die Menschen, die diesen Raum halten … Ich bin zutiefst dankbar, dass ich mir und meinem Baby diese wertvolle Zeit geschenkt habe. Danke!
-Inga, Yogalehrerin und Breathwork-Lehrerin ★ ★ ★ ★ ★
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Ich habe das gesamte Retreat von Anfang bis Ende geliebt. Wie sorgfältig und mit wie viel Liebe es geplant wurde, war von Anfang an spürbar. Sowohl Deborah als auch Lisa sind großartige Lehrerinnen und bieten eine wunderbare Vielfalt an Erfahrungen, die nicht nur den Körper, sondern auch Geist, Herz und Seele ansprechen. Einige davon werden mich noch lange begleiten und sind bereits Teil meiner regelmäßigen Praxis geworden.
-Marlene, 36. Schwangerschaftswoche ★ ★ ★ ★ ★
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Annalena & Deborah haben uns vier magische Tage geschenkt, die erholsamer und regenerierender nicht hätten sein können. Die tiefen Gespräche, die entspannenden Yogaeinheiten, die verbindenden Rituale, der wunderschöne Ort, das köstliche Essen, die Workshops rund um Geburt und Wochenbett – eine vielfältige Mischung mit so vielen kostbaren Momenten. Danke für eure Arbeit und für eure wundervollen Wesen. Eine wirklich perfekte Auszeit für werdende Mamas. Ich bin mit einem vollen Herzen und ganz viel Vertrauen nach Hause gekommen.
-Verena ★ ★ ★ ★ ★
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Ich kann be your muse wirklich nicht genug empfehlen! ❤️ Ich hatte das große Glück, an den Schwangerschaftsyoga-Kursen, den Baby-Yoga-Kursen und am Prenatal Retreat teilzunehmen – und jede einzelne Erfahrung war wunderbar. be your muse war während meiner Schwangerschaft und in der ersten Zeit als Mama eine ganz besondere Begleitung für mich.
-Pia ★ ★ ★ ★ ★
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Das Schwangerschafts-Retreat war einfach perfekt! ❤️ Von der wunderschönen Location über das tägliche Yoga, die wohltuende Massage, das fantastische Essen bis hin zu den inspirierenden Gesprächskreisen, in denen wir uns austauschen und miteinander verbunden fühlen konnten – alles war so intensiv und wunderschön. Das gesamte Team gibt sich unglaublich viel Mühe, damit man sich rundum umsorgt, entspannt, sicher und willkommen fühlt. Ich finde, jede Schwangere sollte das einmal erleben! :)
-Ottavia ★ ★ ★ ★ ★
Für wen? Für jede Frau, die Mutter wird — zum ersten Mal oder erneut.
Ob erste oder dritte Schwangerschaft, ob du dich bereit fühlst oder innerlich überfordert — dieses Retreat holt dich dort ab, wo du gerade stehst. Für Frauen, die mehr wollen als Kurse und Checklisten: die sich diesen nächsten Lebensabschnitt wirklich erfühlen wollen, begleitet von Expertise, Ritual und anderen Frauen, die sie verstehen.
Weil das Wohl einer Familie bei der Mutter beginnt.
Schwangerschaft fordert alles von dir — deinen Körper, dein Nervensystem, dein Gefühl dafür, wer du bist. Und mitten in Kinderzimmer-Planung und Erstausstattung gerät oft genau die Person aus dem Blick, um die es eigentlich geht: Du.
Genau da setzen wir an. Vier Tage lang steht die werdende Mama im Mittelpunkt — nicht als Gefäß, nicht als Aufgabe, sondern als Frau in einer der kraftvollsten Transformationen ihres Lebens. Wir unterstützen dich darin, dein Nervensystem zu entspannen, dich tiefer mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden, und umgeben dich mit Frauen, die gerade denselben Weg gehen.
Kein Wellness-Wochenende — echte Transformation, Regeneration und Verbindung.
Ich bin so glücklich und dankbar, dieses Yogastudio gefunden zu haben. Ich fühle mich hier richtig wohl! Ich habe hier Ruhe und Gelassenheit während meiner Schwangerschaft gefunden und freue mich schon darauf, mit meinem Baby wiederzukommen!
★ ★ ★ ★ ★
– Valentine, im dritten Trimester
Ein Kreis, zu dem du gehörst — weit über das Retreat hinaus
Wenn schwangere Frauen ungeschminkt und wirklich gesehen im Kreis zusammensitzen, passiert etwas. Die Verbindungen und die Ehrlichkeit, die in diesen vier Tagen entstehen, enden nicht mit der Abreise. Ihr bleibt über eine private WhatsApp-Gruppe mit eurem Retreat-Kreis verbunden — ein Ort zum Weiter-Teilen, Weiter-Fragen, Weiter-Getragenwerden, durch den Rest deiner Schwangerschaft, durch die Geburt und hinein in die Mutterschaft.
Denn keine Frau sollte diesen Weg allein gehen.
Das Programm
Vier Tage, um dich neu zu verbinden — mit deinem Körper, deinem Baby und dir selbst
Alle Elemente dieser vier Tage sind bewusst gewählt — damit du ankommst, loslässt und verändert wieder gehst.
Tägliches Pränatal-Yoga — Spezialisiertes Pränatal Yoga, geeignet für jedes Trimester und angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse, mit ausgleichenden Atemübungen für dein Nervensystem und zur Vorbereitung auf die Geburt.
Meditation & Achtsamkeit — tägliche Meditationen, Achtsamkeitspraktiken und geführte Tiefenentspannungen um dein Nervensystem zu regulieren und loszulassen.
Geburts- & Wochenbett-Workshops — inspirierende Impulse zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, begleitet von einer erfahrenen Doula und spezialisierten Yogalehrerin.
Schwangerschaftsrituale — Embodiment-Praktiken und geführte Rituale, die diesen Übergang bewusst markieren.
Austausch & Verbindung — Frauenkreise, ehrlicher Austausch, persönliche Gespräche und gemeinsames Tanzen & Singen – für Verbindung, Inspiration und gegenseitige Stärkung.
Natur & Nourishment — Zeit in der Natur, bewusste Verbindung zur Umgebung und köstliche, nährstoffreiche Mahlzeiten, die deinen Körper während der Schwangerschaft optimal unterstützen – mit viel Raum für dich und das, was du gerade brauchst.
IM NOVEMBER
HOMECOMING | 5. - 8. November 2026
HERBST-ANGEBOT: -20% bis zum 30. September
Ort: Licht-Quell-Alm | Bad Mitterndorf | Steirisches Salzkammergut
Begleiterinnen: Annalena & Ruth
Retreatsprache: Deutsch
Homecoming bedeutet: Nachhausekommen.
In deinen Körper, der gerade so viel leistet.
In dein Herz, das zwischen Vorfreude und vielleicht auch Sorgen schwankt.
In diesen besonderen Moment deines Lebens, der so schnell vorbeizieht.
Wir schaffen einen Safe Space unter Frauen, in dem du dich frei fallen lassen darfst.
Es gibt kein Programm, das dir etwas abverlangt – nur Zeit, die dir gehört.
Zeit zum Innehalten, zum Spüren, zum Zurückfinden zu dir selbst.
Komm nach Hause – zu dir.
Von Hebammen, Doulas & Frauenärztinnen empfohlen
Nicht nur empfohlen – auch selbst erlebt: Führende Expertinnen aus Medizin und Wellness haben an unserem Retreat teilgenommen.
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“Die be your muse Retreats für Schwangere und Mamas mit Babies sind nicht nur liebevoll gestaltet und begleitet, sondern vor allem vollgepackt mit Wissen und Expertise von Müttern, die diesen Weg vor dir gegangen sind.
Bei den Schwangerschaftsyoga-Retreat lernst du Yogapositionen kennen, die körperliche Beschwerden in der Schwangerschaft lindern und hilfreich für eine bestärkte Geburt sind - unabhängig vom Geburtsmodus.
Eine absolute Herzensempfehlung von mir an alle Schwangeren und Mütter mit Babies.”
-Thea Maillard, Doula, Podcastern “Geburtgeschichten Podcast”, Yogalehrerin und Coach ★ ★ ★ ★ ★
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“My years as a midwife have shown me how much of a difference it makes when women feel truly prepared and supported throughout the journey from pregnancy into motherhood.
That’s why I believe so deeply in what be your muse offers. So often, women don’t even know what they need or what to look for. At the retreats, different professionals come together to support women in a truly holistic way—helping make the transition into motherhood feel more gentle, grounded, and nurturing.
In these retreats, you are given to simply be. To step away from everyday life, recharge, connect with your body, and be guided rather than having to make all the decisions yourself. There is space to learn, experience, laugh, enjoy, cry, and, if you want, to meet yourself on a much deeper level.
I wish more women had access to this kind of support before entering motherhood. To feel held, nourished, and prepared for what is to come.”
-Kathleen Bamberg, Hebamme ★ ★ ★ ★ ★
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“Als Hebamme kann ich diese Mama-Baby-Retreats von Herzen empfehlen. Ich habe selbst mit meinem Baby an einem Retreat teilgenommen - und es war eine wunderschöne Erfahrung und ein unglaublich sicherer und geborgener Ort, an dem ich mich sofort wohlgefühlt habe.
Alles ist so liebevoll, rücksichtsvoll und flexibel auf die Bedürfnisse von Mamas und Babys abgestimmt - vom Tagesablauf bis zum köstlichen Essen. So kann man mit Baby einfach ankommen, loslassen und die gemeinsamen Tage genießen, ganz ohne Druck.
Gleichzeitig ist das Retreat unglaublich professionell, mit viel Fachwissen, wertvollem Input und Menschen, bei denen man sich bestens aufgehoben fühlt. Ich bin bereichert und dankbar aus dieser Erfahrung gegangen.
-Maria Klein, Hebamme ★ ★ ★ ★ ★
Unser ausgewählten Gastgeberinnen sind Doulas, Space Holder, Yoga- und Meditationslehrerinnen, Expertinnen für Beckenboden, Rückbildung und Frauengesundheit, Pädagoginnen, Physiotherapeutinnen und vieles mehr und bringen jahrelange Erfahrung in ihrem Beruf und im Halten von Retreats.
Aber vielleicht noch wichtiger: Sie haben diese transformativen Lebensphasen selbst erlebt und wissen, was du jetzt gerade brauchst.
Das macht unsere Retreats persönlich, verbindend und echt.
Deine Guides: begleitet von Frauen, die diesen Weg kennen
Gehalten von leidenschaftlichen Expertinnen, die dich wirklich verstehen.
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Annalena Trummer
Gründerin von be your muse Retreats, Mama & Doula
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Deborah Blin
Gründerin von be your muse Retreats & Studio, Mama, Prä- und Postnatalyoga- und Meditationslehrerin
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Judith Gwercher
Mama, Doula, Wildnistrainerin, Pädagogin
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Laura Kals
Mama, Prä- und Postnatalyogalehrerin
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Ruth Lagnada
Mama, Prä- und Postnatalyogalehrerin & Physiotherapeutin
Welcome home, liebe Muse
Drei Orte in Österreich, ausgewählt, um dich zu tragen
Wir empfangen dich an den schönsten Orten in Österreich.
Was sie verbindet? Das Gefühl von Zuhause.
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Licht-Quell-Alm
Eine Alm, auf der die Stille nach etwas riecht – nach Kräutern, nach Erde, nach dir.
Bad Mitterndorf | Steiermark
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der baum
Hier darfst du einfach sein - wie ein Baum, der Wurzeln schlägt.
Inzersdorf im Kremstal | Oberösterreich
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SOAMI Resort
Der See liegt still zu deinen Füßen, während du selbst zur Ruhe kommst.
Obermillstatt am Millstättersee | Kärnten
Verpflegung
All unsere Retreats sind genau auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen oder Mütter angepasst – so speziell sie auch sein mögen. Vegetarische, biologische, nährstoffreiche Ernährung – Frühstück, leichter Lunch und Abendessen – ist Teil des Erlebnisses. (Abgesehen davon stehen dir zu jeder Tages- und Nachtzeit so viele Snacks zur Verfügung, wie du – und dein Baby! – brauchen.)
Es geht nicht nur darum, satt zu werden, sondern gemeinsam eine Mahlzeit zu teilen und die Seele zu nähren.
*Unterkunft und Verpflegung werden als optionale Zusatzleistung zum Retreatprogramm angeboten. Sie sind nicht Bestandteil einer Gesamtleistung, sondern werden separat verrechnet.
Dein Investment in dich
Volles Retreatprogramm
✓ Yoga, Meditation, Atemübungen
✓ Workshops, Rituale, Retreaterlebnisse
✓ rund um Begleitung von Expertinnen
✓ eine Community von Frauen unbegrenzt nach dem Retreat
✓ein transformierendes Erlebnis für dich
4-Tage-Retreats (der baum & Licht-Quell-Alm): 645€
5-Tage-Retreats (SOAMI): 745€
Das ist nicht inkludiert:
✗ An- und Abreise
✗ Unterkunft und Verpflegung
✗ optionale Angebote wie Massagebehandlungen
+Optional: Unterkunft inkl. Vollverpflegung
✓ Retreat-Nächte im Einzelzimmer mit eigenem Bad & WC
✓ Vollpension: hausgemachtes Soulfood für werdende Mamas
✓ Snacks, Obst, Tee & Getränke rund um die Uhr
der baum: 375€ - 492€
Licht-Quell-Alm: 430€
SOAMI (5-Tage): 695€ - 850€
Preise laut Unterkunftsbetreiber exkl. Gemeindeabgabe
Unterkunft und Verpflegung sind optional und werden direkt von der Retreatlocation in Rechnung gestellt
Was Frauen mitnehmen
FAQ
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Jede Frau, jeder Körper und jede Schwangerschaft sind individuell. Wir bitten jede Frau, unabhängig vom Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft, eine Teilnahme am Retreat mit ihrer Ärztin/ihrem Arzt abzuklären. Dann kann eine Teilnahme ganz nach deinem Bedürfnis vom Ende des 1. Trimesters bis kurz vor dem Geburtstermin eine bereichernde Erfahrung für dich und dein Baby sein.
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Unsere Retreats bieten ein von Expertinnen fein abgestimmtes Programm bestehend aus Bewegung (Yoga), Entspannung (Meditationen), Workshops rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, Kreativität, Rituale und Sisterhood.
Es ist eine bewusste Entscheidung vorab keinen genauen Retreatablauf bekanntzugeben. Das magische Abenteuer der Schwangerschaft und Geburt ist oftmals ein Einlassen, ein sich Hingeben. Genau das, sollen auch unsere Retreats für euch sein! Kommt mit leichtem Herzen und offener Neugierde.Wenn ihr konkrete Fragen habt, um euch sicher und wohl zu fühlen, beantworten wir diese natürlich gerne.
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Die Verpflegung während des Retreats ist eine optionale Zusatzleistung, die seperat verrechnet wird (sie ist oben im Gesamtpreis von Unterkunft + Vollverpflegung bereits inkludiert).
Geboten wird eine vegetarische/vegane Vollverpflegung abgestimmt auf die ganz besonderen Bedürfnisse schwangerer Frauen mit reichhaltigem Frühstück, Lunch und Dinner, Snacks zwischendurch, Kuchen und Sweets und allen Getränken.Individuellen Bedürfnisse und Unverträglichkeiten werden gerne berücksichtigt. Bitte kommuniziert uns eure Wünsche im Vorhinein!
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Bei einer Stornierung bis zu 60 Tagen vor dem Retreat bekommst du 100% der Kosten zurückerstattet. Erfolgt die Stornierung bis zu 30 Tagen vor Beginn des Retreats, behalten wir die Anzahlung für das Retreat ein. Erfolgt die Stornierung weniger als 30 Tage vor Beginn des Retreats, können wir leider keine Rückerstattung bieten.
Wenn du keine Reiseversicherung hast (z. B. über deine Kreditkarte), empfehlen wir, eine abzuschließen, damit alle Kosten im Falle unvorhergesehener Schwangerschafts- oder Gesundheitskomplikationen abgedeckt sind.
Kontaktiere uns bei Fragen, wir empfehlen dir gerne Optionen!Für die Stornierung der Unterkunft gelten die AGBs der jeweiligen Unterkunft.
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Im Retreatpreis inkludiert sind alle Inhalte des Retreats, die von unseren Expertinnen liebevoll gestaltet und von be your muse angeboten werden.
Wir führen beim jeweiligen Retreat den Preis für die optionale Vollverpflegung separat an.
Hinzu kommen dann die Unterkunftskosten nach deiner Wahl, deine Anreise und auf Wunsch eine Körperbehandlung wie z.B. Well-Mother-Shiatsu.Es wird kein Paketpreis und keine kombinierte Leistung angeboten.
Du schließt jeweils separate Verträge über Unterkunft, Verpflegung und Retreatprogramm ab und bekommst dafür seperate Rechnungen. -
Wir vernetzen (auf Wunsch) alle Teilnehmerinnen nach dem Retreat in unserer be your muse Community und unsere Expertinnen stehen der Gruppe auch nach dem Retreat für Fragen und Austausch während deiner Schwangerschaft und auf deiner Reise als Mama zur Verfügung.
Hast du Fragen zu unseren Retreats?
Schreibe uns gerne retreats@beyourmuse.at oder rufe uns an +43 676 4074740.
Die Verarbeitung deiner Daten erfolgt gemäß unserer Datenschutzerklärung.