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Om Mama Yoga
Ein komplettes Online-Yoga-Programm für die Schwangerschaft, das verschiedene Yoga-Stile, Atemübungen, Meditationen und geführte Entspannungsübungen für werdende Mamas in allen drei Trimestern kombiniert!
Wähle dein Online-Yoga-Programmpaket
Für verschiedene Trimester
FULL PACKAGE: alle 3 Trimester
-50%
nur 95€ statt 195€
Entscheide dich für das Komplettpaket, um Zugriff auf das gesamte Spektrum an Meditationen, Atemübungen und geführten Entspannungen zu haben und während der gesamten Schwangerschaft wohltuende Yoga-Übungen zu genießen.
✓ 9 Yogastunden
✓5 geführte Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen
✓ Für alle Niveaus
✓ Unbegrenzter lebenslanger Zugriff
✓ Sprache: Englisch
Nur die Trimester 2 und 3
-50%
nur 75€ statt 145€
Du bist bereits im zweiten Trimester und bereit, wieder umzuziehen? Erhalte Zugriff auf die personalisierten Praktiken, die speziell für das zweite und dritte Trimester deiner Schwangerschaft entwickelt wurden.
✓ 18 Yogastunden
✓11 geführte Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen
✓ Für alle Niveaus
✓ Unbegrenzter lebenslanger Zugriff
✓ Sprache: Englisch
Nur das 3. Trimester
95€
Steht deine Schwangerschaft schon kurz vor dem Ende? Genieße dieses gezielte Paket, das speziell für die Spätschwangerschaft entwickelt wurde und dich langsam körperlich und geistig auf die Geburt vorbereitet!
✓ 24 Yogastunden
✓16 geführte Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen
✓ Für alle Niveaus
✓ Unbegrenzter lebenslanger Zugriff
✓ Sprache: Englisch
WAS DU BEKOMMST
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✓ Pränatales Yoga
16 speziell für jedes Trimester zusammengestellte Schwangerschafts-Yoga-Einheiten in verschiedenen Stilen: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Restorative Yoga, Yin Yoga und Tantra Yoga
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✓ Yoga-Therapie
8 Yoga-Therapieeinheiten, die sich mit spezifischen Beschwerden befassen, die häufig in der Schwangerschaft auftreten, und dir zu helfen, diese zu lindern: Rückenschmerzen, morgendliche Übelkeit, Verdauungsprobleme, Ischiasschmerzen und mehr!
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✓ Atemtechniken
4 Atemkurse mit Schwerpunkt auf die verschiedenen Trimestern, um deinen Geist und dein Nervensystem zu beruhigen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
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✓ Geführte Entspannung
4 nährende geführte Entspannungen, die dein gesamtes System entlasten, dir beim Einschlafen helfen und dich regenerieren.
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✓ Meditationen
8 speziell entwickelte geführte Meditationen zum Aufbau von Vertrauen, Zuversicht und mentaler Stärke für deine Schwangerschaft, Geburt und den Start ins Mama-Sein.
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✓ Unbegrenzter lebenslanger Zugriff
Eine großartige Investition: Zahle einmal, um auf das Programm zuzugreifen, und bekomme lebenslang unbegrenzten Zugang. Für deine aktuelle Schwangerschaft und auch für zukünftige Schwangerschaften!
Care for yourself & your baby
Durch eine sorgfältig abgestimmtes Programm von Yoga-Übungen nährst du deinen Körper und Geist positiv, um während der gesamten Schwangerschaft auf allen Ebenen gesund, ausgeglichen und fit zu bleiben, was wiederum deinem Baby zugute kommt…
Stärke dein Selbstvertrauen und deine innere Kraft für deine Schwangerschaftsreise und die Geburt und deine ersten Schritte ins Mama-Sein!
The gift of a conscious pregnancy
Bewusste Mutterschaft beginnt mit einer bewussten Schwangerschaft. Verbinde dich von Anfang an mit deinem Baby, schaffe Bewusstsein durch Yoga, Meditation, achtsames Atmen und geführte Entspannungen. Ermögliche dir den Raum und die Zeit, um dich tief mit sich selbst zu verbinden, in Kontakt und im Einklang mit deinem sich unglaublich schnell verändernden Körper zu bleiben und deinen eigenen, einzigartigen Weg in der Beziehung zu deinem Baby zu finden.
Unveil your Sacred Embodiement
Die Schwangerschaft kann eine magische Zeit in unserem Leben als Frau sein. Wir tragen in unserem Schoß die Kraft der Schöpfung, das Geheimnis des Lebens! Auf diesem Weg liegt so viel Ehrfurcht, Schönheit und Heiligkeit … neben großen Herausforderungen, die von uns eine gesunde Portion Mut und Belastbarkeit verlangen!
Nutze diese angeborene Kraft, entdecke die Kriegerin und Göttin in dir und genieße deine Schwangerschaft in ihrer ganzen Fülle!
✺ Häufig gestellte Fragen ✺
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In der Schwangerschaft in ein Yoga-Studio zu gehen, um an Kursen teilzunehmen, kann eine Herausforderung sein und manchmal sogar unmöglich, wenn man zu Hause noch andere kleine Kinder zu betreuen hat …
Mit diesem Online-Programm kannst du Schwangerschaftsyoga jederzeit genießen, bequem von zu Hause aus, im Urlaub, überall! Das Online-Format ermöglicht es dir, den Kursen in deinem eigenen Rhythmus zu folgen und jeden Tag auszuwählen, welcher Kurs am besten zu deiner Stimmung und deinen Bedürfnissen passt. Die Unterrichtsdauer variiert zwischen 18 Minuten und 1 Stunde!
Wähle einfach einen „ruhigen“ Ort zu Hause, an dem du praktizieren kannst und informiere alle in deiner Umgebung, dass sie dich in diesem Zeitraum nicht stören sollen, damit du diese „Selfcare-Zeit“ optimal nutzen kannst.
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Das Must-have ist lediglich eine Yogamatte und ein Gerät zum Ansehen der Kurse. Obwohl du selbst in verschiedenes Yoga-Equipmeni nvestieren kannst, zeige ich dir, wie du einfach das, was du zu Hause hast, als Ersatz für Equipment (wie Decken, Kissen usw.) verwenden kannst.
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Die Kurse sind für alle Niveaus zugänglich, vom Anfängerin bis zur Fortgeschrittenen. Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich, da ich dich Schritt für Schritt durch alle Positionen und Übungen führen werde. Die Kurse werden Trimester für Trimester an deinen schwangeren Körper angepasst, um eine sichere Praxis zu gewährleisten, die deinen blühenden Körper und seine Bedürfnisse und Fähigkeiten während seiner Transformation respektiert und würdigt.
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Das gesamte Programm wird auf Englisch unterrichtet.
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Ich führe dich Trimester für Trimester durch die Einheiten, wobei ich Hilfsmittel und Modifikationen für Körperhaltungen verwende, während wir Fortschritte machen. Ich ermutige dich, dich auf deinen Körper einzustimmen und auf seine Bedürfnisse und Signale zu hören. Schwangerschaftsyoga muss achtsam praktiziert werden. Abgesehen davon trägst du die volle Verantwortung für deine Praxis zu Hause und wir können keine Verantwortung übernehmen.
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Ja, der Kurs hilft bei eventuellen Schwangerschaftsbeschwerden, ersetzt aber natürlich nicht die Konsultation eines Arztes oder Experten.
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Es fördert inneren Frieden, Vertrauen und Balance
Stressabbauend und regenerierend
Es hält deinen Körper und Geist fit und bereitet dich auf den Tag der Geburt vor
Es bringt dein Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht
Es hilft dir, schon früh eine Bindung zu deinem Baby aufzubauen
Eine bewusste und achtsame Schwangerschaft
Es stärkt dich in deiner Schwangerschaft und für den Beginn deines Mama-Seins
„Birth is not only about making babies. Birth is about making mothers... strong, competent, capable mothers who trust themselves and know their inner strength.“
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