Mit Vertrauen gebären – Körperhaltungen, Atem & Berührung
Ein 2,5-stündiger, stärkender und praxisnaher Workshop für werdende Mütter, geleitet von der Prenatal-Yoga-Spezialistin Deborah, in dem du Werkzeuge und Techniken lernst, um jede Phase der Geburt sicher und bewusst zu meistern.
In diesem Workshop lernst du nicht nur theoretische Grundlagen, sondern vor allem praktische Werkzeuge und Techniken, um dich sicher und bewusst durch jede Phase der Geburt zu navigieren.
Durch aktive Übungen, Atemtechniken, Körperarbeit und kleine Partnerübungen erfährst du, wie du dich selbst während der Geburt unterstützen kannst. Deborah zeigt dir, wie du Stress reduzierst, Schmerz bewältigst und deine eigene innere Stärke aktivierst, sodass du dich gut vorbereitet und gestärkt fühlst.
Dieser Workshop ist hands-on, interaktiv und alltagstauglich, sodass du die erlernten Techniken direkt anwenden und in deinen Geburtsplan integrieren kannst.
Preis: 45€
Online-Option: 28 € - Kannst du nicht live am Workshop teilnehmen? Dann wähle einfach die Online-Option, bei der du entweder live von zu Hause aus teilnehmen oder die Aufzeichnung im Anschluss erhalten und in deinem eigenen Tempo durchgehen kannst.
Wann: Freitag, 27. Februar von 17:30 bis 20:00
Wo: im be your muse Yogastudio, im 18. Wiener Bezirk.
Dein Geburtsbegleiter ist herzlich willkommen, für nur 15 € extra teilzunehmen, um die Techniken gemeinsam mit dir zu lernen und dich während des Geburtsprozesses bestmöglich zu unterstützen.
Bitte beachte, dass dieser Workshop auf English stattfindet.
In diesem Workshop lernst und übst du:
Praktische Werkzeuge und Techniken, um jede Phase der Geburt selbstbewusst zu meistern
Die verschiedenen Geburtsphasen und wie du dich in jeder Phase unterstützt fühlen kannst
Theorie und Techniken der Atmung zur Entspannung und Schmerzlinderung
Körperarbeit, Geburtspositionen, Bewegungsübungen sowie Massage- und Akupressurpunkte, die den Geburtsprozess erleichtern
Was du bereits während deiner Schwangerschaft umsetzen kannst, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten
Stressreduktion und wie du deine innere Stärke aktivierst
Partnerübungen, damit dein Geburtsbegleiter dich effektiv unterstützen kann
Deine Materialien für zu Hause
Zusätzlich erhaltet ihr nach dem Workshop wertvolle Materialien zum Weiterüben und Vertiefen:
5 geführte Meditationen und Entspannungen zur mentalen und bewussten Geburtsvorbereitung
Eine aufgezeichnete Yoga-Einheit für das dritte Trimester mit bewährten Übungen, Dehnungen und Geburtspositionen
Eine sehr detaillierte Geburtsplan-Vorlage, damit ihr die richtigen Fragen stellen und eure Wünsche gemeinsam als Paar reflektieren könnt
Empfehlungen für Online-Ressourcen und weiteres Lesematerial sowie Selbstreflexionsfragen für euch und eure Partner, falls ihr tiefer in das Thema Geburtsvorbereitung eintauchen möchtet.
Zugriff auf die Workshop-Aufzeichnung, um wichtige Inhalte bei Bedarf noch einmal zu wiederholen und kritische Punkte zu vertiefen
Optionaler Zugang zu einer unterstützenden WhatsApp-Gruppe als sicherer Raum für andere Frauen und Paare, die denselben Weg gehen, um sich in den letzten Schwangerschaftswochen (und darüber hinaus :-) auszutauschen und Fragen zu stellen
Für wen ist der Workshop gedacht?
Für werdende Mütter in allen Phasen der Schwangerschaft
Für Frauen, die sich sicher und selbstbewusst auf die Geburt vorbereiten möchten
Für Paare, die gemeinsam lernen möchten, wie der Geburtsprozess unterstützt werden kann
Für alle, die praxisnahe Techniken, Atemübungen, Körperarbeit und Geburtspositionen kennenlernen möchten
Dein Gewinn:
Mehr Selbstvertrauen und Sicherheit für die Geburt
Praktische Werkzeuge und Techniken, die direkt angewendet werden können
Wissen über die unterschiedlichen Geburtsphasen und deren Unterstützung
Entspannung, Stressreduktion und Aktivierung der eigenen inneren Stärke
Partnerübungen, um sich gemeinsam gut vorzubereiten und zu unterstützen
Tipps, was du bereits während der Schwangerschaft umsetzen kannst, um dich optimal vorzubereiten
Über Deborah – deine Workshop-Leiterin.
Déborah is a French-English yoga, meditation, and mindfulness teacher specializing in prenatal and postnatal yoga and women’s health. Through her journey into motherhood, she experienced firsthand how supportive these practices can be on a physical, emotional, and energetic level—nurturing body, mind, and soul.
Her teaching combines mindful movement, breathwork, meditation, and relaxation, helping women feel strong, grounded, and supported. She creates safe, nurturing spaces for connecting with the body, trusting intuition, and approaching birth and motherhood with confidence. Passionate about empowering mothers, Déborah also offers practical tools for self-care, nervous system regulation, and embodied awareness to help women experience pregnancy consciously and reconnect with their full feminine strength.
Based in Vienna, she teaches weekly classes, workshops and retreats in women’s health, prenatal and postnatal yoga, Mama-Baby Yoga and yoga for mothers. In 2025, she opened the be your muse Yoga Studio in Vienna’s 18th district, a space dedicated to women, pregnant women, new moms, and children.
