4 Tage Retreat: Was passiert eigentlich den ganzen Tag?
"4 Tage Retreat" klingt erstmal nach viel Zeit. Vielleicht sogar nach zu viel Zeit – was, wenn Langeweile aufkommt? Was, wenn ich nicht weiß, was ich mit mir anfangen soll, wenn plötzlich niemand mehr etwas von mir will?
Diese Frage stellen sich viele Frauen, bevor sie sich für ein Retreat entscheiden. Die ehrliche Antwort: Ein gut gestaltetes Retreat hat einen Rhythmus, der dich trägt – ohne engen Zeitplan, aber mit genug Struktur, dass du dich nie verloren fühlst. So sieht ein typischer Tag bei einem Retreat von be your muse (www.beyourmuse.at) aus.
Der Morgen: Sanft mit Bewegung beginnen
Wir kennen die Bedürfnisse von schwangeren Frauen. Ein normales Yogaretreat startet mit Morgenyoga vor dem Frühstück. In der Schwangerschaft bei niedrigem Blutzuckerspiegel? No way! Der Tag bei einem Retreat von be your muse beginnt also mit einem gemütlichen Frühstück, abgestimmt auf die Bedürfnisse deines Mama-Körpers. Und danach starten wir gestärkt mit einer ausführlichen Morgeneinheit – Yoga, Atemarbeit oder eine kurze Meditation, bevor der Tag richtig losgeht.
Der Vormittag: Wissen und Vertiefung
Der restliche Vormittag ist meist für informative Workshops reserviert. Zeit für Themen, die dich gerade beschäftigen, ob rund um Schwangerschaft, Geburt oder das Muttersein. Hier entsteht oft auch ein sehr intensiver Austausch in der Gruppe.
Die Mittagszeit: Essen, Ruhe, freie Zeit
Nach einem gemeinsamen Mittagessen folgt bewusst freie Zeit. Manche Frauen nutzen sie für einen Mittagsschlaf, andere für einen Spaziergang, wieder andere einfach zum Lesen oder Nichtstun. Diese freie Zeit ist kein Lückenfüller – sie ist ein bewusster Teil des Konzepts.
Der Nachmittag: Kreative Angebote und Rituale
Am Nachmittag warten meist ruhigere Programmpunkte: ein Kreativangebot, begleitete Rituale, um die intensive Zeit, in der du dich gerade befindest zu ehren, ein Sharing Circle, um in tiefen Austausch mit anderen Frauen zu gehen oder einfach Zeit am Naturpool, wenn das Wetter mitspielt.
Der Abend: Zusammenkommen
Das gemeinsame Abendessen ist oft der emotionale Höhepunkt des Tages – hier wird gelacht, geteilt, manchmal auch geweint. Danach vielleicht noch eine kurze Abendrunde oder einfach Zeit, in Ruhe ausklingen zu lassen. Optional gibt es auch noch entspannende Spätabend Sessions, wie ein Yoga Nidra vor dem Schlafengehen oder gemeinsames Mantra Singen.
Kein starres Programm – ein verlässlicher Rahmen
Was all diese Tage verbindet, ist nicht ein voller Terminkalender, sondern ein verlässlicher Rhythmus: Bewegung, Austausch, Ruhe, Gemeinschaft. Du musst nichts "leisten" – du kannst dich einfach in diesen Rhythmus hineinfallen lassen. Und du darfst auch immer wieder in deinen Körper hineinspüren und dir deine individuellen Pausen nehmen, wenn du sie brauchst.
Unsere Retreats bei be your muse
be your muse ist ein Studio für Frauen, Schwangere, Mamas & Kinder im Herzen von Gersthof / Währing. Unsere mehrtägigen Retreats bieten dir genau diesen nährenden Rhythmus – ohne Druck, mit viel Raum für dich.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich beim Retreat ständig aktiv sein? Nein, es gibt bewusst viel freie Zeit für Ruhe, Rückzug oder einfach Nichtstun. Außerdem nimmst du dir so viel individuelle Pausen, wie du brauchst.
Was, wenn ich Yoga-Anfängerin bin? Kein Problem, unsere Retreats sind für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Wie viel Austausch gibt es mit anderen Teilnehmerinnen? Viel, wenn du möchtest – die gemeinsamen Mahlzeiten, Programmpunkte und Sharing Circles bieten reichlich Raum dafür, aber niemand wird zum Reden gedrängt.
Ist während des Retreats auch Zeit für mich allein? Ja, freie Zeit ist fest im Tagesablauf eingeplant.
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