Mama-Baby Yoga in Wien: Wie läuft eigentlich eine Stunde ab?
Du hast den Kurs schon im Kalender markiert, aber im Kopf schwirrt eine Frage herum: Was mache ich da eigentlich mit meinem Baby für eine Stunde? Wird es schreien? Muss ich mich ständig um mein Kleines kümmern und komme selbst gar nicht zur Ruhe? Oder liegt es einfach nur brav daneben, während ich Yoga mache?
Diese Unsicherheit ist einer der häufigsten Gründe, warum Mamas zögern, den ersten Schritt zu machen. Deshalb nehmen wir dich heute einmal mit – ganz konkret – durch eine typische Mama-Baby Yoga Stunde bei be your muse Studio (www.beyourmuse.at).
Der Anfang: Ankommen, ohne Druck
Die Stunde beginnt nicht mit strenger Pünktlichkeit, sondern mit Ankommen. Babys werden gewickelt, gestillt, abgelegt oder auf dem Arm gehalten – ganz wie es gerade passt. Wir beginnen immer mit den Grundlagen der Atmung und einem Verständnis dafür, wie eine bewusste und richtige Atmung unsere gesamte Rückbildungsreise unterstützt und stärkt.
Der Hauptteil: Bewegung mit Baby
Je nach Alter des Babys wird es aktiv in die Übungen eingebunden – als Gewicht bei Kräftigungsübungen, als "Partner" bei sanften Wiegebewegungen, oder einfach als liebevoller Anlass für Blickkontakt und kleine Lieder während der Bewegung. Für dich als Mama stehen dabei Rückbildung, Kräftigung und das Lösen von Verspannungen im Fokus.
Wenn dein Baby schläft, weint oder gestillt werden möchte, unterbrechen wir nicht – das gehört ganz selbstverständlich zur Stunde dazu. Es gibt kein "falsches" Timing.
Die Mitte: Kleine Pausen, echte Verbindung
Zwischen den Übungen gibt es immer wieder kurze Momente zum Luftholen – für dich und für dein Baby. Oft entstehen genau hier die schönsten Gespräche: zwischen zwei Mamas, die gerade dieselbe Müdigkeit, dieselbe Freude, dieselben Fragen teilen.
Der Abschluss: Zur Ruhe kommen
Am Ende der Stunde nehmen wir uns bewusst Zeit für Entspannung und Integration. Wir schließen mit einem Moment des Klangs mit sanften Klangspielen und laden die Mamas ein, zur Ruhe zu kommen, zu ihrem Atem zurückzufinden, loszulassen und alles, was wir in der Stunde gemeinsam erfahren und bewegt haben, zu integrieren. Manchmal fließen auch sanfte Meditationselemente mit ein.
Was du wirklich mitbringen musst
Kein perfektes Timing, kein "braves" Baby, keine Vorerfahrung. Nur dich, dein Baby, und alles, was gerade dazugehört.
Mama-Baby Yoga bei be your muse erleben
be your muse yoga ist ein Studio für Frauen, Schwangere, Mamas & Kinder im Herzen von Gersthof / Währing. Unsere Mama-Baby Yoga Stunden finden in kleinen, liebevoll begleiteten Gruppen statt.
Häufig gestellte Fragen
Was, wenn mein Baby während der Stunde weint? Ganz normal – Trösten, Stillen und Wickeln gehören selbstverständlich dazu.
Ab welchem Alter kann mein Baby teilnehmen? In der Regel sobald du selbst wieder fit für Bewegung bist – meist ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt. Sprich das gerne kurz mit uns ab.
Muss ich Yoga-Erfahrung haben? Nein, Anfängerinnen sind herzlich willkommen.
Was, wenn ich während der Stunde stillen muss? Kein Problem, das ist jederzeit möglich – mitten in der Übung oder in der Pause.
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